مقادير رولات التونة بالتورتيلا الأسمر للرجيم
- التونا :
علبة
- خبز التورتيلا : 2 رغيف (أسمر)
- خس : كوب (مفروم)
- المايونيز : 2 ملعقة كبيرة (لايت)
- الخردل : ملعقة صغيرة
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : حسب الرغبة
- عصير الليمون : 2 ملعقة كبيرة
- البصل الأخضر : عود (مفروم)
- خبز التورتيلا : 2 رغيف (أسمر)
- خس : كوب (مفروم)
- المايونيز : 2 ملعقة كبيرة (لايت)
- الخردل : ملعقة صغيرة
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : حسب الرغبة
- عصير الليمون : 2 ملعقة كبيرة
- البصل الأخضر : عود (مفروم)
طريقة تحضير مقادير رولات التونة بالتورتيلا الأسمر للرجيم
- صفي التونة من الماء وضعيها في وعاء.
- اخلطي الخس، والمايونيز، والخردل، وعصير الليمون، والملح، والفلفل الأسود، والبصل الأخضر مع التونة جيداً.
- في مقلاة على النار، سخني خبز التورتيلا قليلاً ثم ارفعيه عن النار.
- أضيفي الحشوة داخل خبز التورتيلا، ولفيه على شكل رول، ثم قطعيه حسب الرغبة وقدميه.
