شوربة الشعير على الطريقة الأفغانية

شوربة الشعير على الطريقة الأفغانية

شوربة الشعير على الطريقة الأفغانية ... يحتوي الشعير على المعادن الأساسية، مثل: السيلينيوم الذي يمنح الطاقة، والمغنيسيوم الذي يساعد على الشعور بالسعادة والحيوية، وتهدئة الجهاز العصبي.

كما يساعد الشعير على إنقاص الوزن بسبب احتوائه على الألياف وبعض من أنواع الأحماض الأمينية، ويعد أيضاً منخفض السعرات الحرارية؛ ما يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.

الشيف الأفغانية مارجون أنديشا، تقدم لنا وصفة شوربة الشعير على الطريقة الأفغانية.

مقادير شوربة الشعير على الطريقة الأفغانية

- البصل : 6 اكواب (مقطع ناعم)
- زيت الكانولا : كوب
- الكركم : 2 ملعقة كبيرة
- مرق دجاج : 5 ملاعق كبيرة (مسحوق)
- الشعير : 2 كوب (مغسول جيداً)
- الثوم : 2 ملعقة كبيرة (مفروم)
- العدس : كوب (برتقالي / مغسول ومصفى)
- السبانخ : 2 كوب (مفروم خشن)
- الشبت : كوب (مفروم)
- كزبرة خضراء : كوب (مفرومة)
- بقدونس : كوب (مفروم)
- الماء : 6 لتر
- كزبرة يابسة : 2 ملعقة كبيرة
- الفلفل الأبيض : نصف ملعقة صغيرة
- ملح : نصف ملعقة صغيرة
- عصير الليمون : 1 حبة

طريقة تحضير مقادير شوربة الشعير على الطريقة الأفغانية

  1. شوّحي البصل بزيت الكانولا حتى يتكرمل، ثم أضيفي الثوم، والقليل من الماء لصنع المرقة.
  2. أضيفي الكزبرة المجففة ومسحوق مرقة الدجاج، ثم أضيفي الشعير والماء، واتركي المزيج يغلي على نار هادئة لمدة ساعة.
  3. بعد ساعة واحدة، أضيفي العدس، واتركي المكونات تغلي لمدة 20 دقيقة.
  4. أضيفي كل الأعشاب الطازجة وعصير الليمون، ثم الزبادي واخفقي المزيج جيداً.
  5. تذوقي الحساء واعرفي إذا كان بحاجة إلى أي تعديلات في الملح والفلفل، وقدميه ساخناً.

تعلمي أيضاً:  شوربة العدس بالشعيرية

أضف تعليق

وصفات من المطبخ آسيوي

نصائح الشيف

أيهما أفضل عند طبخ الطعام، الشوي أم السلق أم التشويح؟
أيهما أفضل عند طبخ الطعام، الشوي أم السلق أم التشويح؟
استخدمي كمية قليلة من الزيت والدهون والملح والسكر، واختاري البدائل الصحية، مثل زيت الزيتون، وزيت الكانولا، وزيت الأفوكادو، والاستيفيا، أو الإريثريتول.
6 أنواع من البصل .. الفروقات بينها وكيفية استخدامها
6 أنواع من البصل .. الفروقات بينها وكيفية استخدامها
عندما تشترين بصلاً يجب ألا تكون للأجزاء الورقية رائحة، كما يُنصح بتخزين البصل في مكان بارد ومظلم وجيد التهوية، وتجنّبي تخزين البصل الكامل غير المقشر في الثلاجة.
يوم النباتيين .. وصفة أفضل أرز مقلي بالخضار وشوربة عدس بالخضراوات
يوم النباتيين .. وصفة أفضل أرز مقلي بالخضار وشوربة عدس بالخضراوات
رغم أن فكرة تجنب جميع المنتجات الحيوانية موجودة منذ زمن، إلا أن مصطلح "نباتي" ظهر لأول مرة هذا العام. صاغه دونالد واتسون في بريطانيا، وقُبل في قاموس أكسفورد.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ