مقادير خضار سوتيه بدون زيت
- الجزر :
1 حبة (مقطع بالطول)
- الفطر : كوب (مقطع شرائح)
- الكوسا : 1 حبة (مقطعة بالطول)
- البطاطس : 1 حبة (مقطعة مكعبات)
- البروكولي : رأس (مقطع قطع صغيرة)
- فاصولياء : ربع كوب (مقطعة صغير)
- البازيلاء : ربع كوب
- الثوم : فصّان (مفروم)
- ملح : رشّة
- فلفل أسود : رشّة
- الفطر : كوب (مقطع شرائح)
- الكوسا : 1 حبة (مقطعة بالطول)
- البطاطس : 1 حبة (مقطعة مكعبات)
- البروكولي : رأس (مقطع قطع صغيرة)
- فاصولياء : ربع كوب (مقطعة صغير)
- البازيلاء : ربع كوب
- الثوم : فصّان (مفروم)
- ملح : رشّة
- فلفل أسود : رشّة
طريقة تحضير خضار سوتيه بدون زيت
- في قدر عميق به ماء مغلي، وعلى نار هادئة، اطهي الخضار في مصفاة على البخار، وغطي القدر مع الاستمرار في التقليب بعد 3 دقائق حتى التأكد من نضج جميع الخضار.
- تبلي الخضار بالملح والفلفل الأسود وقدميها ساخنة.
تعلمي أيضاً: خضار سوتيه متبلة بالثوم للرجيم
