الفتوش اللبناني مع صلصة السماق والبصل المكرمل

الفتوش اللبناني مع صلصة السماق والبصل المكرمل

الفتوش اللبناني مع صلصة السماق والبصل المكرمل ... الفتوش أحد أنواع السلطات الشامية المشهورة جداً. ولكلّ صنف من أصناف الخضار الموجودة في طبق الفتوش فوائدها الغذائية، فالبقلة من النباتات المقوّية للطاقة، والمدرة للبول، وتفيد في علاج النزلة الشعابية والترسبات في الكلية والمرارة. والخسّ يحتوي على أملاح معدنية وفيتامينات وهو فعَّال في تنشيط عملية الهضم، كما أنه مهدئ للأعصاب وفاتح للشهية. والطماطم والخيار يحتويان على نسبة عالية من الألياف الغذائية.
قدمي أفضل وجبة خفيفة وصحية من الخضار الطازجة.
 

مقادير الفتوش اللبناني مع صلصة السماق والبصل المكرمل

- الصلصة :
  • الثوم : 3 فصوص (مهروس)
  • سماق : ملعقة كبيرة
  • عصير الليمون : ربع كوب
  • دبس الرمان : ربع كوب
  • زيت الزيتون : نصف كوب
  • ملح : حسب الرغبة
- خس : رأس (مقطّع)
- طماطم : 4 حبات (مقطّعة جوانح)
- خيار : 6 حبات (مقطّع دوائر)
- الروكا : حزمة (مغسول)
- البصل : 2 حبة (مقطع شرائح رفيعة مكرملة)
- البقلة : نصف باقة (مغسولة ومورّقة)
- الزعتر الأخضر : نصف باقة (طازج ومورّق)
- النعناع : ربع باقة (طازج مغسول ومورّق)
- الخبز العربي : 2 رغيف (مقطّع إلى مكعبات ومقلي)

طريقة تحضير الفتوش اللبناني مع صلصة السماق والبصل المكرمل

  1. لتحضير الصلصة: اخلطي عصير الليمون مع الثوم المهروس، ودبس الرمان، والزيت، والسماق، والملح في وعاء صغير.
  2. ضعي الخس، والطماطم، والخيار، والروكا، والزعتر، والبصل المكرمل، والبقلة، والنعناع في وعاء التقديم، واخلطي جيداً.
  3. اسكبي الصلصة فوق خضار الفتوش، وقلبي ثم ضعي مكعبات الخبز المقلي على الوجه وقدميه فوراً.

شاهدي:  فتوش الباذنجان بالفيديو

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

وصفات من المطبخ شامي

نصائح الشيف

أخطاء يومية في المطبخ تؤدي لانسداد المواسير
أخطاء يومية في المطبخ تؤدي لانسداد المواسير
ننصح أصحاب المنازل بتجنّب إلقاء الدهون والزيوت والشحوم والمواد الصلبة في المصارف للحفاظ على تدفق المياه بسلاسة. يكفي كشط بقايا الطعام من الأطباق ووضعها في سلة.
طرق لتوفير المال عند شراء البقالة
طرق لتوفير المال عند شراء البقالة
إذا وجدت شخصاً قريباً منك يزرع أو يربي طعامه ولديه فائض، فاسأليه إن كان يرغب في مبادلته معك. ربما لديه مهارة يمكنك الاستفادة منها كالخياطة أو جز الأعشاب.
أسرار توفير أطعمة صحية بميزانية محدودة
أسرار توفير أطعمة صحية بميزانية محدودة
ابحثي عن الطعام في منطقتك، فإذا لم يكن لديك أي ثمار صالحة للأكل في حديقتك، فاسألي جيرانك عما إذا كانوا سيستخدمون كل الفاكهة على أشجارهم أو التوت على شجيراتهم.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ