الفتوش اللبناني مع صلصة السماق والبصل المكرمل

الفتوش اللبناني مع صلصة السماق والبصل المكرمل

الفتوش اللبناني مع صلصة السماق والبصل المكرمل ... الفتوش أحد أنواع السلطات الشامية المشهورة جداً. ولكلّ صنف من أصناف الخضار الموجودة في طبق الفتوش فوائدها الغذائية، فالبقلة من النباتات المقوّية للطاقة، والمدرة للبول، وتفيد في علاج النزلة الشعابية والترسبات في الكلية والمرارة. والخسّ يحتوي على أملاح معدنية وفيتامينات وهو فعَّال في تنشيط عملية الهضم، كما أنه مهدئ للأعصاب وفاتح للشهية. والطماطم والخيار يحتويان على نسبة عالية من الألياف الغذائية.
قدمي أفضل وجبة خفيفة وصحية من الخضار الطازجة.
 

مقادير الفتوش اللبناني مع صلصة السماق والبصل المكرمل

- الصلصة :
  • الثوم : 3 فصوص (مهروس)
  • سماق : ملعقة كبيرة
  • عصير الليمون : ربع كوب
  • دبس الرمان : ربع كوب
  • زيت الزيتون : نصف كوب
  • ملح : حسب الرغبة
- خس : رأس (مقطّع)
- طماطم : 4 حبات (مقطّعة جوانح)
- خيار : 6 حبات (مقطّع دوائر)
- الروكا : حزمة (مغسول)
- البصل : 2 حبة (مقطع شرائح رفيعة مكرملة)
- البقلة : نصف باقة (مغسولة ومورّقة)
- الزعتر الأخضر : نصف باقة (طازج ومورّق)
- النعناع : ربع باقة (طازج مغسول ومورّق)
- الخبز العربي : 2 رغيف (مقطّع إلى مكعبات ومقلي)

طريقة تحضير الفتوش اللبناني مع صلصة السماق والبصل المكرمل

  1. لتحضير الصلصة: اخلطي عصير الليمون مع الثوم المهروس، ودبس الرمان، والزيت، والسماق، والملح في وعاء صغير.
  2. ضعي الخس، والطماطم، والخيار، والروكا، والزعتر، والبصل المكرمل، والبقلة، والنعناع في وعاء التقديم، واخلطي جيداً.
  3. اسكبي الصلصة فوق خضار الفتوش، وقلبي ثم ضعي مكعبات الخبز المقلي على الوجه وقدميه فوراً.

شاهدي:  فتوش الباذنجان بالفيديو

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

وصفات من المطبخ شامي

نصائح الشيف

أسرار قرمشة السمبوسة الخليجية مع اقتراحات حشوات مبتكرة وتقليدية
أسرار قرمشة السمبوسة الخليجية مع اقتراحات حشوات مبتكرة وتقليدية
نوع الزيت، يلعب دوراً أساسياً في سر القرمشة، فالزيت النباتي الخفيف مثل (دوار الشمس أو الذرة)، يُمنع زيت الزيتون القلي العميق، وكذلك يجب التحكم بدرجة الحرارة.
طرق تسخين الكبسة والجريش من دون أن ينشف
طرق تسخين الكبسة والجريش من دون أن ينشف
قبل طرح الحلول، يجب أن نفهم المشكلة، وهي أن الأرز يفقد الرطوبة بسرعة لأن النشا يتماسك مع البرودة، فيما الجريش يحتوي على سوائل تمتصها حبوب القمح مع الوقت.
أسرار المطبخ السعودي في رمضان: حكاية نكهة وهوية وكرم متجذّر
أسرار المطبخ السعودي في رمضان: حكاية نكهة وهوية وكرم متجذّر
أسرار المطبخ السعودي في رمضان لا تختصر في طبق أو وصفة، بل في فلسفة كاملة تقوم على الكرم، والاعتدال، والمشاركة، احترام الجسد والوقت، حيث يتحول إلى مساحة حب، وذاكرة.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ