سلطة التونة بالخضار

سلطة التونة بالخضار

سلطة التونة بالخضار ... تعتبر سلطة التونة بالخضار من أشهى أنواع السلطات التي تقدم كنوع من الأطباق الجانبية الخفيفة، كما أنها سهلة التحضير ومميزة للغاية، إليكِ الطريقة.

 

المقادير

- التونا : علبة
- خس : 4 ورقات (مقطع شرائح)
- طماطم : 2 حبة (مقطعة مكعبات)
- البصل : 1 حبة (مفروم فرماً ناعماً)
- فليفلة خضراء : 1 حبة (مقطعة مكعبات صغيرة)
- زيتون أخضر : نصف كوب (منزوع النوى)
- عصير الليمون : 1 حبة (حامض)
- ملح : رشّة
- زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة

طريقة التحضير

  1. ضعي الفليفلة والطماطم والبصل والخس في وعاء عميق.
  2. صفّي التونة من الزيت، وأضيفيها فوق الخضار.
  3. أضيفي الزيتون الأخضر، ثم قلّبي حتى تتداخل المكونات مع بعضها.
  4. في وعاء جانبي صغير، امزجي زيت الزيتون مع عصير الليمون الحامض والملح، ثم صبّي المزيج فوق المكونات.
  5. اسكبي السلطة في طبق التقديم، وقدميها فوراً.

شاهدي:  سلطة التونة بالمكرونة والمايونيز بالفيديو

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

نصائح الشيف

لانش بوكس صحي للأطفال .. سلطة الدجاج مع الصوص الصحي
لانش بوكس صحي للأطفال .. سلطة الدجاج مع الصوص الصحي
اللانش بوكس الصحي للأطفال من الوسائل العملية البسيطة لتزويد طلاب المدارس بوجبة متوازنة خلال اليوم الدراسي، حيث يجمع بين عناصر غذائية متنوعة مثل الخضار، الفواكة، البروتين، والحلويات الصحية، ويساهم هذا الصندوق اللذيذ في تعزيز الطاقة والتركيز لأطفالك أثناء تواجدهم على مقاعد الدراسة، ويشجع على عادات غذائية سليمة منذ الصغر.
أطعمة تقوي ذاكرة الأطفال للعام الدراسي الجديد
أطعمة تقوي ذاكرة الأطفال للعام الدراسي الجديد
مع بداية العام الدراسي الجديد، هناك أطعمة غنية بالعناصر الغذائية مثل الأحماض الدهنية أوميغا-3، والفيتامينات، والمعادن، تساعد الأطفال على تعزيز التركيز وتنشيط الذاكرة وتحسين الأداء الذهني. الأطعمة المفيدة سوف تساعد الأطفال على تحقيق أقصى استفادة من المدرسة، ومواجهة تحديات الدراسة بنشاط وحيوية.
أطعمة لعلاج نقص الحديد عند الأطفال من مطبخ منزلك
أطعمة لعلاج نقص الحديد عند الأطفال من مطبخ منزلك
من أكثر المشكلات الغذائية شيوعاً عن الأطفال نقص الحديد، ويؤدي إلى فقر الدم وضعف النمو والتعب المستمر ويؤثر بالتالي على تركيزهم ونشاطهم اليومي. ويوجد في مطبخك العديد من الأطعمة البسيطة واللذيذة التي تعوّض هذا النقص بشكل طبيعي وآمن.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ