طريقة عمل فاصوليا خضراء بالزيت

طريقة عمل فاصوليا خضراء بالزيت

طريقة عمل فاصوليا خضراء بالزيت ... طبق غني بالألياف والفيتامينات والمعادن، هو أيضاً مناسب للنباتيين. جربي تقديم ألذ وصفات الفاصولياء الخضراء من مطبخ سيدتي، وقدميها بجانب الأرز الأبيض المفلفل.

المقادير

- الفاصوليا الخضراء : كيلو (طازجة ومقطعة)
- البصل : 2 حبة (مفروم)
- الثوم : 4 فصوص (مفروم)
- الكمون : ملعقة صغيرة
- الكزبرة : نصف ملعقة صغيرة (مطحونة)
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : حسب الرغبة
- الزيت النباتي : 2 ملعقة كبيرة
- ماء ساخن : حسب الحاجة

طريقة التحضير

  1. سخني الزيت في قدر على نار متوسطة.
  2. أضيفي البصل والثوم وقلبي حتى يذبلا.
  3. أضيفي الفاصوليا الخضراء إلى البصل والثوم وقلبي لمدة 5 دقائق.
  4. نكهي بالكمون، بالكزبرة، بالملح، والفلفل الأسود وقلبي جيداً.
  5. أضيفي الماء الساخن حسب الحاجة إلى القدر.
  6. غطي القدر، واتركي المزيج على نار هادئة لمدة 15-20 دقيقة أو حتى تنضج الفاصوليا.
  7. قدمي الفاصوليا الخضراء ساخنة.

شاهدي:  الفاصوليا الخضراء بالفيديو

أضف تعليق

نصائح الشيف

لانش بوكس صحي للأطفال .. سلطة الدجاج مع الصوص الصحي
لانش بوكس صحي للأطفال .. سلطة الدجاج مع الصوص الصحي
اللانش بوكس الصحي للأطفال من الوسائل العملية البسيطة لتزويد طلاب المدارس بوجبة متوازنة خلال اليوم الدراسي، حيث يجمع بين عناصر غذائية متنوعة مثل الخضار، الفواكة، البروتين، والحلويات الصحية، ويساهم هذا الصندوق اللذيذ في تعزيز الطاقة والتركيز لأطفالك أثناء تواجدهم على مقاعد الدراسة، ويشجع على عادات غذائية سليمة منذ الصغر.
أطعمة تقوي ذاكرة الأطفال للعام الدراسي الجديد
أطعمة تقوي ذاكرة الأطفال للعام الدراسي الجديد
مع بداية العام الدراسي الجديد، هناك أطعمة غنية بالعناصر الغذائية مثل الأحماض الدهنية أوميغا-3، والفيتامينات، والمعادن، تساعد الأطفال على تعزيز التركيز وتنشيط الذاكرة وتحسين الأداء الذهني. الأطعمة المفيدة سوف تساعد الأطفال على تحقيق أقصى استفادة من المدرسة، ومواجهة تحديات الدراسة بنشاط وحيوية.
أطعمة لعلاج نقص الحديد عند الأطفال من مطبخ منزلك
أطعمة لعلاج نقص الحديد عند الأطفال من مطبخ منزلك
من أكثر المشكلات الغذائية شيوعاً عن الأطفال نقص الحديد، ويؤدي إلى فقر الدم وضعف النمو والتعب المستمر ويؤثر بالتالي على تركيزهم ونشاطهم اليومي. ويوجد في مطبخك العديد من الأطعمة البسيطة واللذيذة التي تعوّض هذا النقص بشكل طبيعي وآمن.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ