حساء الخضار الصحي

حساء الخضار الصحي

حساء الخضار الصحي ... طبق جانبي ومصدر جيد للفيتامينات والمعادن الأساسية، ويتميز بقيمته الغذائية العالية وسهولة تحضيره. إليكِ من مطبخ سيدتي، وصفة بسيطة لعمل شوربة الخضار في المنزل، وجبة غنية بالألياف وتساعد على الهضم والشعور بالشبع لفترة طويلة خلال النهار.

المقادير

- الكوسا : 2 حبة (مقطعة إلى مكعبات)
- الجزر : 2 حبة (مقشر ومقطع إلى مكعبات)
- الكرفس : 2 حبة (مقطع إلى مكعبات)
- طماطم : كوب (مقشرة ومقطعة)
- البطاطس : 2 كوب (مقشرة ومقطعة إلى مكعبات)
- الفاصوليا الخضراء : كوب (مقطعة)
- الذرة : نصف كوب (صفراء)
- زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
- البصل : 1 حبة (متوسط الحجم / مفروم)
- الثوم : 4 فصوص (مفروم)
- مرق خضار : 4 اكواب
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : حسب الرغبة
- كزبرة خضراء : ربع كوب (للتزيين)

طريقة التحضير

  1. سخني زيت الزيتون في قدر كبير على نار متوسطة.
  2. أضيفي البصل وقلبيه حتى يذبل.
  3. أضيفي الثوم وقلبيه حتى تظهر رائحته.
  4. أضيفي الكوسا والجزر والكرفس والبطاطس ثم الفاصوليا والذرة إلى القدر وقلبي لمدة دقيقتين.
  5. صبي مرق الخضار والطماطم فوق الخضار.
  6. تبلي الحساء بالملح والفلفل الأسود حسب الرغبة.
  7. غطي القدر واتركي الحساء يغلي على نار متوسطة لمدة 20 دقيقة أو حتى تنضج الخضروات.
  8. زيني الحساء بالكزبرة الطازجة قبل التقديم.
  9. قدمي الحساء ساخناً مع خبز التوست المحمص.

تعلمي أيضاً:  شوربة خضار بالكريمة

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

مزيد من الوصفات

تسجيل الدخول

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ