مقادير طريقة الجرانولا الصحية السهلة
- السكر الأسمر :
نصف كوب
- زيت الزيتون : نصف كوب
- شراب الذرة : 3 ملاعق كبيرة
- الشوفان : 3 اكواب
- القرع : كوب (بذور قرع)
- بذور دوار الشمس : كوب
- لوز : نصف كوب (مجروش)
- جوز الهند : كوب (مبشور)
- زبيب : ربع كوب
- زيت الزيتون : نصف كوب
- شراب الذرة : 3 ملاعق كبيرة
- الشوفان : 3 اكواب
- القرع : كوب (بذور قرع)
- بذور دوار الشمس : كوب
- لوز : نصف كوب (مجروش)
- جوز الهند : كوب (مبشور)
- زبيب : ربع كوب
طريقة تحضير طريقة الجرانولا الصحية السهلة
- ضعي السكر، زيت الزيتون، شراب الذرة، الشوفان، بذور القرع، بذور دوار الشمس، اللوز، جوز الهند، الزبيب في وعاء، واخلطي المكونات جيداً حتى تتداخل.
- افردي المزيج في صينية فرن مبطنة بورق الزبدة.
- أدخلي الصينية إلى الفرن المحمّى مسبقاً على درجة حرارة 150 مئوية لمدة 60 دقيقة حتى تنضج المكونات.
- أخرجي الصينية من الفرن واتركيها تبرد بدرجة حرارة الغرفة.
- ضعي الجرانولا في برطمان زجاجي واحتفظي بها في خزانة المطبخ لحين الاستخدام.
تعلمي أيضاً: أصابع الجرانولا لمرضى السكري
