سلطة ملفوف بروكسل بتتبيلة الليمون

سلطة ملفوف بروكسل بتتبيلة الليمون

سلطة ملفوف بروكسل بتتبيلة الليمون ... يعد ملفوف بروكسل مصدراً هاماً للبروتين، إذ يوفر 88 غرام من ملفوف بروكسل النيء الحاجة اليومية الموصى بها للجسم من فيتامين (سي) وفيتامين (ك)، نقدّم لكِ طريقة عمل سلطة ملفوف بروكسل بتتبيلة الليمون لتزيّني بها سفرتكِ إلى جانب الأطباق الرئيسية المختلفة.

مقادير سلطة ملفوف بروكسل بتتبيلة الليمون

- للتتبيلة :
  • عصير الليمون : 1 حبة (كبيرة الحجم)
  • خل البلسمك : ملعقة كبيرة
  • زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
  • ملح : رشّة
  • الشبت : 2 ملعقة كبيرة (مفروم ناعم)
  • بقدونس : 2 ملعقة كبيرة (مفروم ناعم)
  • النعناع : ملعقة كبيرة (مفروم ناعم)
- للسلطة :
  • الطماطم الكرزية : 12 حبة (حمراء ومقطعة أنصاف)
  • الطماطم الكرزية : 12 حبة (صفراء ومقطعة أنصاف)
  • الملفوف : 5 حبات (ملفوف بروكسل مقطع أرباع)
  • البرتقال : 8 حبات (برتقال قزمي صغير ومقطع أنصاف ومنزوع البذور)
  • خس : 4 ورقات (مقطع)
  • الجرجير : ثلث كوب (مقطع)
  • خيار : 1 حبة (مقشر ومقطع مكعبات)
  • جبن موزاريلا : 100 غراماً (مكعبات)
  • الجزر : 1 حبة (مبشور خشن)
  • مانغو : 1 حبة (غير ناضج تماماً ومقطع مكعبات)
  • كيوي : 1 حبة (غير ناضج تماماً ومقطع مكعبات)
  • ملح : رشّة (صغيرة)
  • جبن موزاريلا : حسب الرغبة (مبشور / للتزيين)
  • النعناع : حسب الرغبة (للتزيين)

طريقة تحضير سلطة ملفوف بروكسل بتتبيلة الليمون

  1. في وعاء متوسط الحجم، اخلطي جميع مقادير التتبيلة معاً حتى تتجانس تماماً.
  2. افردي الخس في قاع طبق التقديم، وأضيفي فوقه الجرجير وبرش الجزر.
  3. وزعي القليل من التتبيلة المحضّرة فوق المكونات.
  4. أضيفي مكعبات الخيار وملفوف بروكسل، ثم وزعي فوقه كمية من التتبيلة.
  5. أضيفي أنصاف الطماطم الحمراء والصفراء فوق المكونات في الطبق، ثم أضيفي مكعبات الكيوي والمانجو، ثم وزعي كمية من التتبيلة.
  6. وزعي مكعبات الجبن وأنصاف البرتقال القزمي على وجه الطبق، ثم وزعي ما تبقى من التتبيلة، ورشة ملح خفيفة، ثم قلّبي المكونات قليلاً حتى تتداخل.
  7. زيّني سلطة ملفوف بروكسل بالنعناع وجبن الموزاريلا، ثم قدميها.

تعلمي أيضاً:  سلطة الملفوف بالصويا صوص

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

نصائح الشيف

يوم ستيك الجبن ... وصفات لذيذة تبعث في مطبخك البهجة
يوم ستيك الجبن ... وصفات لذيذة تبعث في مطبخك البهجة
اكتسبت شطائر الجبن شعبيةً واسعةً في عربات الطعام والمطاعم في جميع أنحاء المدينة، معظم هذه المطاعم مملوكةٌ وتُدار من قِبل عائلات، ولكلٍّ منها لمسته الخاصة.
متى تستخدمين النار الهادئة أو القوية أثناء الطهي؟
متى تستخدمين النار الهادئة أو القوية أثناء الطهي؟
تعتمد أفضل حرارة للطهي كلياً على ما تطبخينه وكيف تُريدينه. إذا كان لديك كتف ضأن تُريدينه طرياً جداً، ضعيه على نار هادئة لفترة طويلة، وتحكمي بشعلة الغاز.
نصائح لحماية الأطفال من الإفراط في تناول حلويات عيد الفطر
نصائح لحماية الأطفال من الإفراط في تناول حلويات عيد الفطر
الحلويات من أكثر الأطعمة التي يحبها الأطفال، فمذاقها الحلو يجذبهم بسهولة، وغالباً ما ترتبط في أذهانهم بالمكافآت والمناسبات السعيدة مثل الأعياد والحفلات.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ