سلطة ملفوف بروكسل بتتبيلة الليمون

سلطة ملفوف بروكسل بتتبيلة الليمون

سلطة ملفوف بروكسل بتتبيلة الليمون ... يعد ملفوف بروكسل مصدراً هاماً للبروتين، إذ يوفر 88 غرام من ملفوف بروكسل النيء الحاجة اليومية الموصى بها للجسم من فيتامين (سي) وفيتامين (ك)، نقدّم لكِ طريقة عمل سلطة ملفوف بروكسل بتتبيلة الليمون لتزيّني بها سفرتكِ إلى جانب الأطباق الرئيسية المختلفة.

مقادير سلطة ملفوف بروكسل بتتبيلة الليمون

- للتتبيلة :
  • عصير الليمون : 1 حبة (كبيرة الحجم)
  • خل البلسمك : ملعقة كبيرة
  • زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
  • ملح : رشّة
  • الشبت : 2 ملعقة كبيرة (مفروم ناعم)
  • بقدونس : 2 ملعقة كبيرة (مفروم ناعم)
  • النعناع : ملعقة كبيرة (مفروم ناعم)
- للسلطة :
  • الطماطم الكرزية : 12 حبة (حمراء ومقطعة أنصاف)
  • الطماطم الكرزية : 12 حبة (صفراء ومقطعة أنصاف)
  • الملفوف : 5 حبات (ملفوف بروكسل مقطع أرباع)
  • البرتقال : 8 حبات (برتقال قزمي صغير ومقطع أنصاف ومنزوع البذور)
  • خس : 4 ورقات (مقطع)
  • الجرجير : ثلث كوب (مقطع)
  • خيار : 1 حبة (مقشر ومقطع مكعبات)
  • جبن موزاريلا : 100 غراماً (مكعبات)
  • الجزر : 1 حبة (مبشور خشن)
  • مانغو : 1 حبة (غير ناضج تماماً ومقطع مكعبات)
  • كيوي : 1 حبة (غير ناضج تماماً ومقطع مكعبات)
  • ملح : رشّة (صغيرة)
  • جبن موزاريلا : حسب الرغبة (مبشور / للتزيين)
  • النعناع : حسب الرغبة (للتزيين)

طريقة تحضير سلطة ملفوف بروكسل بتتبيلة الليمون

  1. في وعاء متوسط الحجم، اخلطي جميع مقادير التتبيلة معاً حتى تتجانس تماماً.
  2. افردي الخس في قاع طبق التقديم، وأضيفي فوقه الجرجير وبرش الجزر.
  3. وزعي القليل من التتبيلة المحضّرة فوق المكونات.
  4. أضيفي مكعبات الخيار وملفوف بروكسل، ثم وزعي فوقه كمية من التتبيلة.
  5. أضيفي أنصاف الطماطم الحمراء والصفراء فوق المكونات في الطبق، ثم أضيفي مكعبات الكيوي والمانجو، ثم وزعي كمية من التتبيلة.
  6. وزعي مكعبات الجبن وأنصاف البرتقال القزمي على وجه الطبق، ثم وزعي ما تبقى من التتبيلة، ورشة ملح خفيفة، ثم قلّبي المكونات قليلاً حتى تتداخل.
  7. زيّني سلطة ملفوف بروكسل بالنعناع وجبن الموزاريلا، ثم قدميها.

تعلمي أيضاً:  سلطة الملفوف بالصويا صوص

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

نصائح الشيف

كيفية استخدام قشور الخضار والفواكة
كيفية استخدام قشور الخضار والفواكة
إذا تخلصت من قشور الفاكهة والخضراوات في سلة المهملات، فقد تفقدين الجزء الأكثر فائدة غذائية، بل والأكثر نكهة أيضاً. خصوصاً الليمون الذي يعد الأكثر فائدة.
6 أشياء لا يجب استخدامها مطلقاً لتنظيف خزائن المطبخ الخشبية
6 أشياء لا يجب استخدامها مطلقاً لتنظيف خزائن المطبخ الخشبية
إذا كان لديك خزائن مطبخ خشبية جديدة ومطلية، لا ينبغي عليك تنظيف الجزء الخارجي بقوة خلال الأشهر الستة الأولى، لأنها المدة التي يستغرقها الطلاء حتى يستقر تماماً.
أخطاء يومية في المطبخ تؤدي لانسداد المواسير
أخطاء يومية في المطبخ تؤدي لانسداد المواسير
ننصح أصحاب المنازل بتجنّب إلقاء الدهون والزيوت والشحوم والمواد الصلبة في المصارف للحفاظ على تدفق المياه بسلاسة. يكفي كشط بقايا الطعام من الأطباق ووضعها في سلة.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ