يخنة القرنبيط باللحم

يخنة القرنبيط باللحم

يخنة القرنبيط باللحم ... يدخل القرنبيط في الأنظمة الغذائية الخاصة بالأشخاص الذين يرغبون بفقدان الوزن، حيث يحتوي القرنبيط على فيتامين (ك) الذي يساعد على تقوية العظام عبر تصحيح مصفوفة البروتينات المتواجدة في العظام، وتحسين إمتصاص الكالسيوم والتقليل من تصريفه من خلال البول، جرّبي معنا طريقة عمل يخنة القرنبيط باللحم وقدميه كطبق رئيسي لذيذ وغني إلى جانب الأرز الأبيض.

مقادير يخنة القرنبيط باللحم

- زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة
- الزبدة : ملعقة كبيرة
- القرنبيط : كيلو ونصف (مقطع زهرات)
- الثوم : 2 ملعقة كبيرة (مفروم)
- اللحم : 250 غراماً (مقطع مكعبات)
- ملح : ملعقة صغيرة ونصف
- سبع بهارات : ملعقة صغيرة
- دقيق : 2 ملعقة كبيرة
- ماء ساخن : حسب الحاجة
- كزبرة خضراء : 3 ملاعق كبيرة (مفرومة)
- عصير الليمون : نصف كوب (حامض)

طريقة تحضير يخنة القرنبيط باللحم

  1. سخني ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون والزبدة في قدر على نار متوسطة، ثم أضيفي القرنبيط، وقلّبيه من وقت إلى آخر حتى يتحمر.
  2. ارفعي القرنبيط من القدر، وضعيه جانباً.
  3. في القدر نفسه، ضعي الكمية المتبقية من الزيت، وأضيفي الثوم المفروم، وقلّبيه حتى يذبل وتفوح رائحته، ثم أضيفي مكعبات اللحم، وقلّبيها حتى يتغيّر لونها.
  4. نكّهي بالملح والسبع بهارات والدقيق، واستمري في التقليب حتى ينضج اللحم.
  5. أعيدي القرنبيط المحمّر إلى القدر فوق خليط اللحم، ثم اغمري المكونات بالماء الساخن.
  6. غطّي القدر، واتركي المكونات تُطهى على النار حتى تنضج تماماً.
  7. أضيفي الكزبرة الخضراء وعصير الليمون، وحرّكي اليخنة قليلاً، واتركيها تغلي لحوالي 4 دقائق إضافية.
  8. اسكبي يخنة القرنبيط باللحم في طبق التقديم، وقدميها ساخنة.

تعلمي أيضاً:  قرنبيط مشوي مع الخلّ الأبيض

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

نصائح الشيف

6 أشياء لا يجب استخدامها مطلقاً لتنظيف خزائن المطبخ الخشبية
6 أشياء لا يجب استخدامها مطلقاً لتنظيف خزائن المطبخ الخشبية
إذا كان لديك خزائن مطبخ خشبية جديدة ومطلية، لا ينبغي عليك تنظيف الجزء الخارجي بقوة خلال الأشهر الستة الأولى، لأنها المدة التي يستغرقها الطلاء حتى يستقر تماماً.
أخطاء يومية في المطبخ تؤدي لانسداد المواسير
أخطاء يومية في المطبخ تؤدي لانسداد المواسير
ننصح أصحاب المنازل بتجنّب إلقاء الدهون والزيوت والشحوم والمواد الصلبة في المصارف للحفاظ على تدفق المياه بسلاسة. يكفي كشط بقايا الطعام من الأطباق ووضعها في سلة.
طرق لتوفير المال عند شراء البقالة
طرق لتوفير المال عند شراء البقالة
إذا وجدت شخصاً قريباً منك يزرع أو يربي طعامه ولديه فائض، فاسأليه إن كان يرغب في مبادلته معك. ربما لديه مهارة يمكنك الاستفادة منها كالخياطة أو جز الأعشاب.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ