يخنة القرنبيط باللحم

يخنة القرنبيط باللحم

يخنة القرنبيط باللحم ... يدخل القرنبيط في الأنظمة الغذائية الخاصة بالأشخاص الذين يرغبون بفقدان الوزن، حيث يحتوي القرنبيط على فيتامين (ك) الذي يساعد على تقوية العظام عبر تصحيح مصفوفة البروتينات المتواجدة في العظام، وتحسين إمتصاص الكالسيوم والتقليل من تصريفه من خلال البول، جرّبي معنا طريقة عمل يخنة القرنبيط باللحم وقدميه كطبق رئيسي لذيذ وغني إلى جانب الأرز الأبيض.

مقادير يخنة القرنبيط باللحم

- زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة
- الزبدة : ملعقة كبيرة
- القرنبيط : كيلو ونصف (مقطع زهرات)
- الثوم : 2 ملعقة كبيرة (مفروم)
- اللحم : 250 غراماً (مقطع مكعبات)
- ملح : ملعقة صغيرة ونصف
- سبع بهارات : ملعقة صغيرة
- دقيق : 2 ملعقة كبيرة
- ماء ساخن : حسب الحاجة
- كزبرة خضراء : 3 ملاعق كبيرة (مفرومة)
- عصير الليمون : نصف كوب (حامض)

طريقة تحضير مقادير يخنة القرنبيط باللحم

  1. سخني ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون والزبدة في قدر على نار متوسطة، ثم أضيفي القرنبيط، وقلّبيه من وقت إلى آخر حتى يتحمر.
  2. ارفعي القرنبيط من القدر، وضعيه جانباً.
  3. في القدر نفسه، ضعي الكمية المتبقية من الزيت، وأضيفي الثوم المفروم، وقلّبيه حتى يذبل وتفوح رائحته، ثم أضيفي مكعبات اللحم، وقلّبيها حتى يتغيّر لونها.
  4. نكّهي بالملح والسبع بهارات والدقيق، واستمري في التقليب حتى ينضج اللحم.
  5. أعيدي القرنبيط المحمّر إلى القدر فوق خليط اللحم، ثم اغمري المكونات بالماء الساخن.
  6. غطّي القدر، واتركي المكونات تُطهى على النار حتى تنضج تماماً.
  7. أضيفي الكزبرة الخضراء وعصير الليمون، وحرّكي اليخنة قليلاً، واتركيها تغلي لحوالي 4 دقائق إضافية.
  8. اسكبي يخنة القرنبيط باللحم في طبق التقديم، وقدميها ساخنة.

تعلمي أيضاً:  قرنبيط مشوي مع الخلّ الأبيض

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

نصائح الشيف

6 أنواع من البصل .. الفروقات بينها وكيفية استخدامها
6 أنواع من البصل .. الفروقات بينها وكيفية استخدامها
عندما تشترين بصلاً يجب ألا تكون للأجزاء الورقية رائحة، كما يُنصح بتخزين البصل في مكان بارد ومظلم وجيد التهوية، وتجنّبي تخزين البصل الكامل غير المقشر في الثلاجة.
يوم النباتيين .. وصفة أفضل أرز مقلي بالخضار وشوربة عدس بالخضراوات
يوم النباتيين .. وصفة أفضل أرز مقلي بالخضار وشوربة عدس بالخضراوات
رغم أن فكرة تجنب جميع المنتجات الحيوانية موجودة منذ زمن، إلا أن مصطلح "نباتي" ظهر لأول مرة هذا العام. صاغه دونالد واتسون في بريطانيا، وقُبل في قاموس أكسفورد.
أفضل 5 طرق لتزيين أطباق الأطفال كالمحترفين
أفضل 5 طرق لتزيين أطباق الأطفال كالمحترفين
لتزيين الطبق أثر نفسي كبير على الطفل، فهو يشجع على الأكل الصحي، ويجعل الفواكة والخضروات تبدو كقصص مصوّرة، فيتناولها الطفل دون مقاومة، ويعزز الخيال والإبداع لديه.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ