أومليت البيض مع السبانخ والمشروم لمرضى السكري

أومليت البيض مع السبانخ والمشروم لمرضى السكري

أومليت البيض مع السبانخ والمشروم لمرضى السكري ... يحتوي السبانخ على العديد من المركبات التي تزيد من التمثيل الغذائي للسكر، وبالتالي الحفاظ على مستويات طبيعية للسكر في الدم، كما أن الألياف الموجودة في السبانخ تبطئ من إمتصاص السكر، سنقدّم لكِ وصفة مميزة لمرضى السكري، أومليت البيض مع السبانخ والمشروم، وصفة لذيذة وسريعة التحضير.

المقادير

- البيض : 2 حبة (كبير الحجم)
- ورق السبانخ : نصف كوب (طازج)
- الفطر : نصف كوب (مقطع)
- زيت الزيتون : ملعقة صغيرة
- ملح : رشّة
- فلفل أسود : رشّة

طريقة التحضير

  1. في وعاء صغير، اخفقي البيض مع الملح والفلفل الأسود.
  2. سخني زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة، ثم أضيفي المشروم والسبانخ، وقلّبي المكونات لعدّة دقائق حتى يذبل السبانخ ويطرى المشروم.
  3. صبّي مزيج البيض فوق السبانخ والمشروم في المقلاة، واتركيه حتى ينضج.
  4. اطوي الأومليت من المنتصف، وضعيه في طبق التقديم، وقدميه ساخناً.

تعلمي أيضاً:  اومليت البيض باللحم

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

نصائح الشيف

يوم الباييلا العالمي
يوم الباييلا العالمي
يوم الباييلا العالمي (World Paella Day) مناسبة دولية تُقام في 20 سبتمبر من كل عام، وذلك بهدف الاحتفاء بأشهر طبق إسباني تقليدي المنشأ ظهر في مدينة فالنسيا. وهو يوم مميز وفرصة للتعويف بطبق الباييلا كموروث ثقافي يعكس تنوع المطبخ الإسباني.
مدة صلاحية الحلويات الشرقية والكنافة في الثلاجة
مدة صلاحية الحلويات الشرقية والكنافة في الثلاجة
يعتمد طول عمر الحلويات الشرقية، على ظروف التخزين. فهي تحتاج لمدة تصل إلى 7 أيام في درجة حرارة الغرفة في بيئة جافة وغير رطبة، للحفاظ على قرمشتها وقوامها
كيف نميز البيض الفاسد؟ و3 وصفات جربيها في مطبخك
كيف نميز البيض الفاسد؟ و3 وصفات جربيها في مطبخك
من الصعب معرفة ما إذا كانت البيضة فاسدة بمجرد النظر إلى قشرتها. قد تحتوي على شقوق أو تغير في اللون، ولكن عادةً ما تحتاج البيضة إلى الكسر لتحديد مدى نضارتها.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ