أومليت البيض مع السبانخ والمشروم لمرضى السكري

أومليت البيض مع السبانخ والمشروم لمرضى السكري

أومليت البيض مع السبانخ والمشروم لمرضى السكري ... يحتوي السبانخ على العديد من المركبات التي تزيد من التمثيل الغذائي للسكر، وبالتالي الحفاظ على مستويات طبيعية للسكر في الدم، كما أن الألياف الموجودة في السبانخ تبطئ من إمتصاص السكر، سنقدّم لكِ وصفة مميزة لمرضى السكري، أومليت البيض مع السبانخ والمشروم، وصفة لذيذة وسريعة التحضير.

المقادير

- البيض : 2 حبة (كبير الحجم)
- ورق السبانخ : نصف كوب (طازج)
- الفطر : نصف كوب (مقطع)
- زيت الزيتون : ملعقة صغيرة
- ملح : رشّة
- فلفل أسود : رشّة

طريقة التحضير

  1. في وعاء صغير، اخفقي البيض مع الملح والفلفل الأسود.
  2. سخني زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة، ثم أضيفي المشروم والسبانخ، وقلّبي المكونات لعدّة دقائق حتى يذبل السبانخ ويطرى المشروم.
  3. صبّي مزيج البيض فوق السبانخ والمشروم في المقلاة، واتركيه حتى ينضج.
  4. اطوي الأومليت من المنتصف، وضعيه في طبق التقديم، وقدميه ساخناً.

تعلمي أيضاً:  اومليت البيض باللحم

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ