شوربة الهليون بالمرق

شوربة الهليون بالمرق

شوربة الهليون بالمرق ... يمتاز الهليون بمكوناته الغذائية الهامّة للجسم، فهو مصدر لحمض الفوليك، والبروتين، والألياف الغذائية، والبوتاسيوم، والأحماض الأمينية، والفيتامينات مثل فيتامين (ب)، وفيتامين (أ)، وفيتامين (ج)، وفيتامين (سي)، ويعد من النباتات المعمرة المزهرة، والذي يعود في أصوله لآسيا الوسطى وشرق البحر الأبيض المتوسط. جرّبي معنا طريقة عمل شوربة الهليون بالمرق بخطوات ومقادير بسيطة لتزيّني بها سفرتك.

مقادير شوربة الهليون بالمرق

- الهليون : 2 ضمة
- الزبدة : 4 ملاعق كبيرة
- البصل : 1 حبة (صغير الحجم ومفروم)
- دقيق : 4 ملاعق كبيرة
- مرق دجاج : 4 اكواب
- كزبرة خضراء : 2 ملعقة كبيرة (مفرومة)
- كريمة الطبخ : نصف كوب
- الفلفل الاحمر الحار : حسب الرغبة (مطحون)
- ملح : رشّة
- فلفل أسود : رشّة
- الكرفس : عود (مقطع)
- جوزة الطيب : رشّة (طازجة ومبشورة)

طريقة تحضير شوربة الهليون بالمرق

  1. قطّعي روؤس الهليون، واسلقيها في قدر من الماء المغلي المملح لمدة 5 دقائق، ثم صفّيها واتركيها جانباً.
  2. قطّعي سيقان الهليون إلى قطع صغيرة.
  3. ذوّبي الزبدة في قدر على نار متوسطة، ثم أضيفي البصل، والهليون، والملح، والفلفل الأسود، والكرفس.
  4. غطّي القدر، واتركي المكونات تُطهى لحوالي 10 دقائق على نار هادئة، مع التحريك من وقت لآخر.
  5. أضيفي الدقيق، وقلّبيه لدقيقتين، ثم أضيفي مرق الدجاج والكزبرة وجوزة الطيب، واتركي الشوربة على نار هادئة لمدة 30 دقيقة.
  6. ضعي الشوربة في وعاء الخلاط الكهربائي، واخلطيها حتى تصبح ناعمة.
  7. أعيدي المزيج للقدر، وأضيفي الكريمة والفلفل الأحمر الحار، وحركي جيداً، وسخنيها قليلاً.
  8. اسكبي شوربة الهليون في طبق التقديم، وزيّنيها برؤوس الهليون، وقدميها ساخنة.

تعلمي أيضاً:  شوربة الهليون بالثوم الصحية

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

نصائح الشيف

أطعمة يجب أن يأكلها الطفل كل يوم
أطعمة يجب أن يأكلها الطفل كل يوم
ينمو دماغ الطفل بسرعة كبيرة خلال السنوات الأولى من حياته، حيث تشير الدراسات إلى أن الجزء الأكبر من نمو الدماغ يحدث قبل سن الخامسة، بدعم من العناصر الغذائية.
أسرار تحضير الحلويات الغربية والشرقية
أسرار تحضير الحلويات الغربية والشرقية
في معظم الحلويات يفضل الشيف نيكولاس الزبدة، لكن في الحلويات العربية التقليدية أحب استخدام السمن. الزبدة تمنح نكهة رقيقة، بينما يضيف السمن غنىً في الطعم.
يوم كعكة شيفون الليمون وأسرار تحضيرها
يوم كعكة شيفون الليمون وأسرار تحضيرها
تُعدّ كعكة شيفون الليمون من أكثر أنواع الكيك تميزاً بخفتها وقوامها الإسفنجي، فهي تجمع بين نعومة الكيك التقليدي وخفة السوفليه، وتحضيرها يتطلب دقة في التفاصيل.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ