شوربة الهليون بالمرق

شوربة الهليون بالمرق

شوربة الهليون بالمرق ... يمتاز الهليون بمكوناته الغذائية الهامّة للجسم، فهو مصدر لحمض الفوليك، والبروتين، والألياف الغذائية، والبوتاسيوم، والأحماض الأمينية، والفيتامينات مثل فيتامين (ب)، وفيتامين (أ)، وفيتامين (ج)، وفيتامين (سي)، ويعد من النباتات المعمرة المزهرة، والذي يعود في أصوله لآسيا الوسطى وشرق البحر الأبيض المتوسط. جرّبي معنا طريقة عمل شوربة الهليون بالمرق بخطوات ومقادير بسيطة لتزيّني بها سفرتك.

مقادير شوربة الهليون بالمرق

- الهليون : 2 ضمة
- الزبدة : 4 ملاعق كبيرة
- البصل : 1 حبة (صغير الحجم ومفروم)
- دقيق : 4 ملاعق كبيرة
- مرق دجاج : 4 اكواب
- كزبرة خضراء : 2 ملعقة كبيرة (مفرومة)
- كريمة الطبخ : نصف كوب
- الفلفل الاحمر الحار : حسب الرغبة (مطحون)
- ملح : رشّة
- فلفل أسود : رشّة
- الكرفس : عود (مقطع)
- جوزة الطيب : رشّة (طازجة ومبشورة)

طريقة تحضير شوربة الهليون بالمرق

  1. قطّعي روؤس الهليون، واسلقيها في قدر من الماء المغلي المملح لمدة 5 دقائق، ثم صفّيها واتركيها جانباً.
  2. قطّعي سيقان الهليون إلى قطع صغيرة.
  3. ذوّبي الزبدة في قدر على نار متوسطة، ثم أضيفي البصل، والهليون، والملح، والفلفل الأسود، والكرفس.
  4. غطّي القدر، واتركي المكونات تُطهى لحوالي 10 دقائق على نار هادئة، مع التحريك من وقت لآخر.
  5. أضيفي الدقيق، وقلّبيه لدقيقتين، ثم أضيفي مرق الدجاج والكزبرة وجوزة الطيب، واتركي الشوربة على نار هادئة لمدة 30 دقيقة.
  6. ضعي الشوربة في وعاء الخلاط الكهربائي، واخلطيها حتى تصبح ناعمة.
  7. أعيدي المزيج للقدر، وأضيفي الكريمة والفلفل الأحمر الحار، وحركي جيداً، وسخنيها قليلاً.
  8. اسكبي شوربة الهليون في طبق التقديم، وزيّنيها برؤوس الهليون، وقدميها ساخنة.

تعلمي أيضاً:  شوربة الهليون بالثوم الصحية

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

نصائح الشيف

الطرق المثالية لتجفيف الأعشاب لاستخدامها في وقت لاحق
الطرق المثالية لتجفيف الأعشاب لاستخدامها في وقت لاحق
نجاح التجفيف يبدأ من التحضير الصحيح، وهو غسل الأعشاب بلطف لإزالة الأتربة، ثم تجفيفها جيداً بمنشفة قطنية أو تركها في مصفاة، بعدها يجب إزالة الأوراق التالفة.
طريقة تنظيف صواني الخبز الخاصة بالفرن
طريقة تنظيف صواني الخبز الخاصة بالفرن
إذا كنت تستخدمين صواني الفرن المتسخة منذ فترة، فقد تميل إلى اعتبارها غير قابلة للاستخدام. لكن قبل التخلص منها، يجدر بك محاولة إصلاحها، بطرق سهلة التطبيق.
نصائح لتتبيل اللحوم والدجاج قبل رمضان وتخزينها
نصائح لتتبيل اللحوم والدجاج قبل رمضان وتخزينها
عندما يُعرَّض اللحم لتتبيلة حمضية، كالخل أو عصير الحمضيات أو الطماطم، تتكسر الروابط بين حزم البروتين، وتتفكك البروتينات مكونةً شبكةً فضفاضة. بثلاث خطوات بسيطة.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ