شوربة الهليون بالمرق

شوربة الهليون بالمرق

شوربة الهليون بالمرق ... يمتاز الهليون بمكوناته الغذائية الهامّة للجسم، فهو مصدر لحمض الفوليك، والبروتين، والألياف الغذائية، والبوتاسيوم، والأحماض الأمينية، والفيتامينات مثل فيتامين (ب)، وفيتامين (أ)، وفيتامين (ج)، وفيتامين (سي)، ويعد من النباتات المعمرة المزهرة، والذي يعود في أصوله لآسيا الوسطى وشرق البحر الأبيض المتوسط. جرّبي معنا طريقة عمل شوربة الهليون بالمرق بخطوات ومقادير بسيطة لتزيّني بها سفرتك.

مقادير شوربة الهليون بالمرق

- الهليون : 2 ضمة
- الزبدة : 4 ملاعق كبيرة
- البصل : 1 حبة (صغير الحجم ومفروم)
- دقيق : 4 ملاعق كبيرة
- مرق دجاج : 4 اكواب
- كزبرة خضراء : 2 ملعقة كبيرة (مفرومة)
- كريمة الطبخ : نصف كوب
- الفلفل الاحمر الحار : حسب الرغبة (مطحون)
- ملح : رشّة
- فلفل أسود : رشّة
- الكرفس : عود (مقطع)
- جوزة الطيب : رشّة (طازجة ومبشورة)

طريقة تحضير شوربة الهليون بالمرق

  1. قطّعي روؤس الهليون، واسلقيها في قدر من الماء المغلي المملح لمدة 5 دقائق، ثم صفّيها واتركيها جانباً.
  2. قطّعي سيقان الهليون إلى قطع صغيرة.
  3. ذوّبي الزبدة في قدر على نار متوسطة، ثم أضيفي البصل، والهليون، والملح، والفلفل الأسود، والكرفس.
  4. غطّي القدر، واتركي المكونات تُطهى لحوالي 10 دقائق على نار هادئة، مع التحريك من وقت لآخر.
  5. أضيفي الدقيق، وقلّبيه لدقيقتين، ثم أضيفي مرق الدجاج والكزبرة وجوزة الطيب، واتركي الشوربة على نار هادئة لمدة 30 دقيقة.
  6. ضعي الشوربة في وعاء الخلاط الكهربائي، واخلطيها حتى تصبح ناعمة.
  7. أعيدي المزيج للقدر، وأضيفي الكريمة والفلفل الأحمر الحار، وحركي جيداً، وسخنيها قليلاً.
  8. اسكبي شوربة الهليون في طبق التقديم، وزيّنيها برؤوس الهليون، وقدميها ساخنة.

تعلمي أيضاً:  شوربة الهليون بالثوم الصحية

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

نصائح الشيف

نصائح لتحضير العصائر الطازجة وحفظها لأطول فترة ممكنة
نصائح لتحضير العصائر الطازجة وحفظها لأطول فترة ممكنة
يُساعد إضافة الحمضيات الطبيعية، كالبرتقال والليمون، على حفظ العصير وإطالة مدة صلاحيته. ويعود ذلك إلى حموضة هذه الفاكهة الطبيعية، والتي تُعدّ مادة حافظة طبيعية.
طرق صحيحة لتنظيف غسالة الأطباق
طرق صحيحة لتنظيف غسالة الأطباق
في وعاء صغير، قومي بخلط صودا الخبز والماء حتى تتكون عجينة، ثم قومي بتوزيع المعجون على حشية غسالة الأطباق واتركيها لمدة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة، حتى تتبلل.
كيفية إنتاج النكهات الطبيعية من المواد في مطبخك
كيفية إنتاج النكهات الطبيعية من المواد في مطبخك
قللي من كمية الملح أثناء الطهي واحتفظي بالملح الموجود على المائدة ليتمكن الناس من إضافة المزيد إذا رغبوا في ذلك.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ