سمك السردين بالفرن

سمك السردين بالفرن

سمك السردين بالفرن ... يحتوي سمك السردين على نسبة عالية من الحديد والكالسيوم، كما يعد مصدراً جيّداً للمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك والكولين، ولا يحتوي على أي كربوهيدرات أو ألياف أو سكريات. جرّبي معنا طريقة عمل سمك السردين بالفرن وقدميه على سفرتك إلى جانب المقبلات المفضلة.

مقادير سمك السردين بالفرن

- سمك السردين : كيلو (منظّف)
- عصير الليمون : نصف كوب (حامض)
- الزيت النباتي : 2 ملعقة كبيرة
- الثوم : 5 فصوص (مفروم)
- طماطم : 1 حبة (مفرومة)
- الكزبرة : ملعقة صغيرة (مطحونة)
- الكزبرة : ملعقة صغيرة (مطحونة)
- الكمون : ملعقة صغيرة
- بابريكا : ملعقة صغيرة
- الكركم : ملعقة صغيرة
- ملح : ملعقة صغيرة
- الشطة : ملعقة صغيرة
- إكليل الجبل : ملعقة كبيرة
- الليمون : 10 شرائح (حامض)

طريقة تحضير سمك السردين بالفرن

  1. ضعي عصير الليمون الحامض، وإكليل الجبل، والثوم، والزيت النباتي، والطماطم، والملح، والكمون، والكزبرة، والبابريكا، والشطة، والكركم في وعاء عميق، ثم اخلطي المكونات حتى تتجانس معاً.
  2. أضيفي سمك السردين إلى مزيج التتبيلة، وقلّبيه حتى يتغطى كاملاً.
  3. غطّي الوعاء، وضعيه في الثلاجة لمدة ساعة.
  4. رتّبي السمك في صينية فرن، ووزعي على وجهه شرائح الليمون الحامض.
  5. حمّي الفرن على درجة حرارة 180 مئوية.
  6. أدخلي الصينية إلى الفرن حتى ينضج سمك السردين، ثم قدميه ساخناً.

تعلمي أيضاً:  صينية سردين بالفرن

أضف تعليق

نصائح الشيف

بقايا الكيك والبسكويت: كيف تحولّينها إلى حلوى جديدة تماماً؟ 6 وصفات مبتكرة لا تقاوم
بقايا الكيك والبسكويت: كيف تحولّينها إلى حلوى جديدة تماماً؟ 6 وصفات مبتكرة لا تقاوم
لا تحتاج صناعة حلوى جديدة إلى قائمة طويلة من المكونات أو ميزانية إضافية، بل قد تبدأ الفكرة من بضع قطع كيك جافة أو حفنة بسكويت مكسور كانت تنتظر مصيرها في المطبخ.
8 أكلات بديلة تساعد على تخفيف الإمساك عند الرضع خلال فترات التسنين
8 أكلات بديلة تساعد على تخفيف الإمساك عند الرضع خلال فترات التسنين
أفضل طريقة للتعامل مع الإمساك خلال فترة التسنين ليست البحث عن وجبة سحرية تنهي المشكلة فوراً، بل توفير نظام غذائي متنوع يحتوي على الفواكة والخضراوات والحبوب.
طفلكِ بدأ الطعام الصلب؟ 8 أطعمة غير متوقعة يمكنكِ تقديمها له بأمان
طفلكِ بدأ الطعام الصلب؟ 8 أطعمة غير متوقعة يمكنكِ تقديمها له بأمان
لا يحتاج طفلكِ إلى قائمة من الأطعمة التقليدية كي يبدأ تغذية متنوعة، بل يحتاج إلى اختيارات مدروسة تقدم له في الوقت المناسب وبالقوام الآمن، للتعرف على المذاقات.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ