فطيرة الكوسا وجبنة الفيتا بالفيديو

فطيرة الكوسا وجبنة الفيتا بالفيديو ... المكون البارز في هذه المكعبات المخبوزة، هي الكوسا، التي تتمتع بفوائد صحية متعددة، حيث تدعم صحة الجهاز الهضمي بفضل الألياف العالية والمحتوى المائي، وتساعد في إنقاص الوزن نظراً لانخفاض سعراتها الحرارية.
شاهدي فيديو مطبخ سيدتي، وتعرفي على وصفات جديدة ومبتكرة بالخضار المتوفرة في مطبخك مع إضافة جبن الفيتا الأبيض الذي يعدّ مصدراً غنياً بالكالسيوم والبروتين لدعم صحة العظام والعضلات.
 

مقادير فطيرة الكوسا وجبنة الفيتا بالفيديو

- البطاطس : كوب (مبشورة)
- الكوسا : كوب (مبشورة)
- بقسماط : نصف كوب (خبز مطحون)
- طحين : نصف كوب (أسمر)
- البصل : 1 حبة (مقطع ناعم)
- البيض : 3 حبات
- الشبت : ربع كوب (مفروم)
- الثوم : ملعقة صغيرة (مهروس)
- زيت الزيتون : نصف كوب
- ملح : ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : ملعقة صغيرة (مطحون)
- الماء : ربع كوب
- جبن فيتا : 250 غراماً
- السمسم : حسب الرغبة (نيء / للتزيين)
- الحبة السوداء : حسب الرغبة (حبة البركة / للتزيين)

طريقة تحضير فطيرة الكوسا وجبنة الفيتا بالفيديو

  1. في وعاء للخلط، ضعي البطاطس المبشورة، والكوسا المبشورة، والبقسماط، والطحين الأسمر، والبصل المفروم، والبيض، والشبت، والثوم المهروس، وزيت الزيتون، والملح، والفلفل الأسود، والماء، ثم اخلطي المكونات جيداً.
  2. أضيفي جبنة الفيتا، واخلطي من جديد لتتمازج المكونات مع بعضها البعض.
  3. ضعي الخليط في صينية للفرن، مبطنة بورق الزبدة، ورشيها بالحبة السوداء والسمسم.
  4. أدخلي الصينية للفرن لمدة 30 دقيقة أو حتى تتحمر من الأعلى وتصل لدرجة الإستواء.
  5. أخرجي الصينية من الفرن، وقطعي فطيرة الكوسا لمكعبات وقدميها ساخنة أو دافئة.

شاهدي:  فطيرة البطاطس السهلة بالفيديو

أضف تعليق

نصائح الشيف

أسرار الطبخ بالبخار
أسرار الطبخ بالبخار
كوني حذرة عند إزالة الغطاء عن الوعاء، وتذكّري حماية أصابعك بقفاز فرن، أو منشفة توخَّي الحذر الشديد عند رفع الغطاء بحيث لا يتوجّه البخار نحو وجهك أو جسمك.
أساسيات المطبخ للمبتدئين
أساسيات المطبخ للمبتدئين
قبل أن تلوحي بسكين أو تُسخّني الفرن، إقرأي الوصفة كاملةً! أنه من المؤسف أن تقضي ساعةً في تحضير العشاء حتى تكتشفي أن اللحم يُنقع طوال الليل، وتتوقفي عن وصفتك.
لانش بوكس السبانخ وسلطة المعكرونة مع جبنة الموزاريلا
لانش بوكس السبانخ وسلطة المعكرونة مع جبنة الموزاريلا
يشجع اللانش بوكس أطفالك خلال يومهم المدرسي على تنويع الوجبات وإضافة الخضروات والفواكة والبروتينات، مما يجعله خياراً صحياً للأطفال.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ