سلطة الكيل بالكينوا والتفاح

سلطة الكيل بالكينوا والتفاح

سلطة الكيل بالكينوا والتفاح ... تحتوي سلطة الكيل بالكينوا والتفاح على العديد من الفوائد الصحية بسبب المكونات الطبيعية الموجودة فيها. وتعتبر طريقة تحضير السلطة من أسهل الطرق ولا تحتاج لوقت طويل للتحضير. 

المقادير

- مقادير التتبيلة :
  • زيت الزيتون : ربع كوب
  • عصير الليمون : ربع كوب
  • العسل : ملعقة كبيرة
  • الماسترد : ملعقة صغيرة
  • ملح : رشّة (أو بحسب الرغبة)
- كينوا : نصف كوب
- كيل : 3 اكواب (طازج ومقطع قطع صغيرة)
- التفاح : 2 حبة (مقطع شرائح)
- الجوز : كوب (محمص)
- التوت البري : نصف كوب (مجفف)
- جبن الماعز : ربع كوب (مفتت)

طريقة التحضير

  1. انقعي الكينوا في ماء ساخن لمدة 5 دقائق، ثم اسلقيها حتى تنضج ثم صفيها من الماء.
  2. اعصري القليل من الليمون على شرائح التفاح حتى لا يتغير لونها.
  3. اخلطي مكونات السلطة ما عدا الكيل في طبق التقديم.
  4. صُبي ¾ التتبيلة على الكيل، واتركيه قليلاً، ثم أضيفي الكيل إلى وعاء السلطة، واخلطي الخليط مرة أخرى، ثم أضيفي باقي مقادير التتبيلة وقلبي السلطة مع بعضها البعض حتى تتجانس.
  5. زيني السلطة بجبن الماعز، وقدميها.

تعلمي أيضاً:  طريقة عمل سلطة الكايل مع البطاطا الحلوة

أضف تعليق

نصائح الشيف

ما هو الترتيب الصحيح للطعام في الثلاجة؟
ما هو الترتيب الصحيح للطعام في الثلاجة؟
يجب ضبط درجة حرارة ثلاجتك بما يتراوح بين 1 و5 درجات مئوية لإبطاء معدل فساد الطعام ومنع تكاثر البكتيريا الضارة، مثالي لحفظ الأطعمة عالية الخطورة آمنة للأكل.
نصائح للحفاظ على زيوت القلي صحية لأطول فترة
نصائح للحفاظ على زيوت القلي صحية لأطول فترة
عند تفريغ أحواض القلايات، نظّفيها جيداً قبل إعادة تعبئتها. هذا سيمنع تراكم الأوساخ، حتى لو كان صغيراً، من أن يصبح مشكلة كبيرة، ويعرضك لهدر الزيت.
لانش بوكس صحي للطلاب والأطفال ... ساندويش اللبنة بالخضروات والزعتر
لانش بوكس صحي للطلاب والأطفال ... ساندويش اللبنة بالخضروات والزعتر
يضم هذا اللانش بوكس الجديد من مطبخ سيدتي، العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك خلال يومه الدراسي ومحضر بطريقة تقديم مميزة تضم الخضار المخلوطة باللبنة والزعتر، مع أقراص السبانخ، وحبات من التمر للتحلية.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ