مقادير سلطة التونة الصحية بالخضار للوقاية من خطر الإصابة بسرطان الثدي
- التونا :
علبة
- خس : 4 أوراق (مقطع شرائح رفيعة)
- طماطم : 2 حبة (بحجم متوسّط مفرومة)
- البصل : 1 حبة (مفروم)
- فليفلة خضراء : 1 حبة (مفرومة)
- الزيتون : حسب الرغبة (شرائح)
- عصير الليمون : 1 حبة (حامض)
- ملح : رشّة
- زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة
- خس : 4 أوراق (مقطع شرائح رفيعة)
- طماطم : 2 حبة (بحجم متوسّط مفرومة)
- البصل : 1 حبة (مفروم)
- فليفلة خضراء : 1 حبة (مفرومة)
- الزيتون : حسب الرغبة (شرائح)
- عصير الليمون : 1 حبة (حامض)
- ملح : رشّة
- زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة
طريقة تحضير مقادير سلطة التونة الصحية بالخضار للوقاية من خطر الإصابة بسرطان الثدي
- ضعي الخضار في وعاء (الخس، الطماطم، الفليفلة، البصل).
- صفّي التونة من الزيت، ثم أضيفيها إلى الخضار.
- أضيفي شرائح الزيتون، ثم قلّبي المكونات حتى تتداخل.
- إمزجي زيت الزيتون وعصير الليمون الحامض والملح في وعاء جانبي صغير، ثم صبّي المزيج فوق التونة والخضار، وقلّبي قليلاً.
- ضعي سلطة التونة الصحية بالخضار في طبق التقديم، وقدميها فوراً.
تعلمي أيضاً: سلطة التونة الكلاسيكية
