دجاج مشوي مع البروكلي

دجاج مشوي مع البروكلي

دجاج مشوي مع البروكلي ... من أفضل الأطباق الصحية التي يمكن تقديمها كغداء أو عشاء خفيف. يمتاز هذا الطبق بأنه غني بالبروتين وقليل الدهون، كما أن البروكلي يضيف قيمة غذائية عالية ونكهة رائعة بجانب الدجاج المشوي.

مقادير دجاج مشوي مع البروكلي

- صدر الدجاج : 2 شريحة (100 جرام للشريحة)
- زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
- الثوم : فصّان (مهروس)
- عصير الليمون : ملعقة كبيرة
- بابريكا : ملعقة صغيرة
- الكمون : ربع ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : حسب الرغبة
- البروكولي : 2 كوب (طازج / قطع)
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
- ملح : حسب الرغبة
- ثوم بودرة : رشّة

طريقة تحضير دجاج مشوي مع البروكلي

  1. اخلطي زيت الزيتون مع الثوم وعصير الليمون والبابريكا والكمون والفلفل الأسود والملح.
  2. ادهني الدجاج بالتتبيلة جيداً، واتركيه مدة 30 دقيقة ليمتص النكهات.
  3. اخلطي البروكلي مع زيت الزيتون والملح والفلفل ورشة ثوم بودرة، ولا تضيفي الكثير من الزيت للبروكلي حتى لا يصبح طرياً أكثر من اللازم.
  4. سخّني الفرن على درجة حرارة 200 مئوية.
  5. ضعي الدجاج في صينية، ثم وزعي البروكلي حوله.
  6. أدخلي الصينية للفرن لمدة 25  دقيقة حتى يتحمر الدجاج وينضج، ويمكن تشغيل الشواية لدقائق لتحمير الوجه.
  7. قدمي الدجاج المشوي مع البروكلي بجانب صوص زبادي بالثوم أو صوص مسترد بالعسل كخيار جانبي.

تعلمي أيضاً:  دجاج مشوي بالبروكلي والبطاطا الحلوة

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

نصائح الشيف

طريقة ترتيب خزانة الكورنر في المطبخ
طريقة ترتيب خزانة الكورنر في المطبخ
إن خزانة الكورنر ليست مساحة صعبة كما يعتقد الكثيرون، بل يمكن أن تتحول إلى واحدة من أكثر أماكن التخزين كفاءة في المطبخ عندما يتم استغلالها بطريقة ذكية مصنّفة.
أفضل طرق فصل صفار البيض عن البياض
أفضل طرق فصل صفار البيض عن البياض
أفضل طريقة لفصل صفار البيض عن البياض تختلف من شخص لآخر بحسب الخبرة والأدوات المتوفرة، فهناك من يفضل الاعتماد على قشرتي البيضة، وآخرون يجدون أن اليد أكثر سهولة.
كيف تنقذين الصلصة إذا أصبحت حامضة جداً؟
كيف تنقذين الصلصة إذا أصبحت حامضة جداً؟
لا تعني الصلصة الحامضة أن الطبق قد فسد، بل غالباً ما يمكن إنقاذه بخطوات بسيطة ومدروسة. ويظل السر الحقيقي هو إضافة المكونات تدريجياً مع التذوق بعد كل خطوة.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ