سلطة الكينوا بالرمان

سلطة الكينوا بالرمان

سلطة الكينوا بالرمان ... وجبة صحية غنية بالألوان، تجمع بين البروتين النباتي من الكينوا وحلاوة الرمان المنعشة الغنية بمضادات الأكسدة. تعتبر خياراً ممتازاً لغداء خفيف، وتتميز بسهولة التحضير والنكهة الغنية، وهي سلطة منخفضة السعرات، تساعد على الشعور بالشبع وتعزز صحة الجهاز الهضمي.

مقادير سلطة الكينوا بالرمان

- كينوا : كوب
- الماء : 2 كوب (للسلق)
- الرمان : نصف كوب (حبّ)
- خيار : 1 حبة (مقطع مكعبات)
- الطماطم الكرزية : نصف كوب (مقطعة أنصاف)
- البصل الأحمر : ربع كوب (مفروم ناعم)
- النعناع : ملعقة كبيرة (طازج ومفروم)
- عصير الليمون : 2 ملعقة كبيرة
- زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة
- ملح : نصف ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : رشّة

طريقة تحضير سلطة الكينوا بالرمان

  1. اغسلي الكينوا جيداً وانقعيها قليلاً، ثم اسلقيها في الماء حتى تنضج وتمتص الماء بالكامل (حوالي 15 دقيقة)، ثم اتركي الكينوا لتبرد قليلاً.
  2. في وعاء كبير، اخلطي الكينوا مع الخيار، الطماطم، البصل، النعناع، وحبات الرمان.
  3. أضيفي عصير الليمون وزيت الزيتون وتبّلي بالملح والفلفل، وقلّبي المكونات جيداً حتى تتجانس.
  4. قدّمي السلطة مباشرة أو اتركيها في الثلاجة لمدة 30 دقيقة لتعطي نكهة أعمق.

تعلمي أيضاً:  سلطة الكينوا بالفطر

أضف تعليق

نصائح الشيف

طرق بسيطة للتخلص من بقع القهوة في الأكواب بمكونات منزلية
طرق بسيطة للتخلص من بقع القهوة في الأكواب بمكونات منزلية
يمكنك تحويل تنظيف أكواب القهوة إلى عادة منزلية بسيطة لا تتطلب وقتاً طويلاً أو ميزانية إضافية، مع الحفاظ على مظهرها الجميل وجاهزيتها لاستقبال فنجانك التالي.
أكلات شهية وسهلة لا تحتاج إلى الفرن الكهربائي
أكلات شهية وسهلة لا تحتاج إلى الفرن الكهربائي
لا تحتاج الوجبات المنزلية دائماً إلى خطوات طويلة أو أجهزة كثيرة، فالمقلاة والقدر وبعض المكونات يمكن أن تساعدك على إعداد أطباق متنوعة تناسب مختلف الأوقات.
الجزر الطري يعود إلى المائدة: حيلة الماء المثلج وأفكار أخرى لاستخدامه
الجزر الطري يعود إلى المائدة: حيلة الماء المثلج وأفكار أخرى لاستخدامه
يمكن أن يتحول الجزر الطري من خضار منسية في درج الثلاجة إلى فرصة لإعداد شوربة أو صلصة أو صينية مشوية أو سلطة أو مخبوزات أو حتى تحضير الهريس أو يعود طازجاً.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ