سلطة الكينوا بالرمان

سلطة الكينوا بالرمان

سلطة الكينوا بالرمان ... وجبة صحية غنية بالألوان، تجمع بين البروتين النباتي من الكينوا وحلاوة الرمان المنعشة الغنية بمضادات الأكسدة. تعتبر خياراً ممتازاً لغداء خفيف، وتتميز بسهولة التحضير والنكهة الغنية، وهي سلطة منخفضة السعرات، تساعد على الشعور بالشبع وتعزز صحة الجهاز الهضمي.

مقادير سلطة الكينوا بالرمان

- كينوا : كوب
- الماء : 2 كوب (للسلق)
- الرمان : نصف كوب (حبّ)
- خيار : 1 حبة (مقطع مكعبات)
- الطماطم الكرزية : نصف كوب (مقطعة أنصاف)
- البصل الأحمر : ربع كوب (مفروم ناعم)
- النعناع : ملعقة كبيرة (طازج ومفروم)
- عصير الليمون : 2 ملعقة كبيرة
- زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة
- ملح : نصف ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : رشّة

طريقة تحضير سلطة الكينوا بالرمان

  1. اغسلي الكينوا جيداً وانقعيها قليلاً، ثم اسلقيها في الماء حتى تنضج وتمتص الماء بالكامل (حوالي 15 دقيقة)، ثم اتركي الكينوا لتبرد قليلاً.
  2. في وعاء كبير، اخلطي الكينوا مع الخيار، الطماطم، البصل، النعناع، وحبات الرمان.
  3. أضيفي عصير الليمون وزيت الزيتون وتبّلي بالملح والفلفل، وقلّبي المكونات جيداً حتى تتجانس.
  4. قدّمي السلطة مباشرة أو اتركيها في الثلاجة لمدة 30 دقيقة لتعطي نكهة أعمق.

تعلمي أيضاً:  سلطة الكينوا بالفطر

أضف تعليق

نصائح الشيف

يوم البطاطس في 19 أغسطس.. احتفال بمكوّن يتحول إلى وصفات مبتكرة
يوم البطاطس في 19 أغسطس.. احتفال بمكوّن يتحول إلى وصفات مبتكرة
قد تبدو البطاطس للوهلة الأولى مكوّناً لا يحتاج إلى الكثير من الابتكار، لكن حقيقتها مختلفة تماماً؛ فهي واحدة من أكثر المكونات قابلية لإعادة التشكيل في المطبخ.
طرق آمنة لإزالة الدهون من جدران المطبخ والحفاظ على نظافتها
طرق آمنة لإزالة الدهون من جدران المطبخ والحفاظ على نظافتها
يمكن الحفاظ على جدران المطبخ نظيفة ومشرقة من دون اللجوء إلى خلطات قوية أو فرك عنيف، فالتنظيف المنتظم، والاعتدال في الماء والمنظف، يساعد على إزالة الدهون بأمان.
يوم الباذنجان العالمي في 17 أغسطس و4 وصفات شهية لا تقاوم
يوم الباذنجان العالمي في 17 أغسطس و4 وصفات شهية لا تقاوم
لا يحتاج الاحتفال بيوم الباذنجان العالمي إلى مناسبة كبيرة؛ فقد يكون طبقاً جديداً على المائدة، أو تجربة وصفة لم تُحضّر سابقاً، أو حتى العودة إلى وصفة تراثية.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ