أومليت بالجبن لفطور صحي

أومليت بالجبن لفطور صحي .. يعد طبق الفطور من الوجبات الأساسية في مرحلة اتباع الرجيم، اخترنا لك من مطبخ سيدتي طريقة تحضير طبق أومليت بالجبن لفطور صحي لتتمتعي بوجبة خفيفة وصحية .. شاهدي أيضاً طريقة تحضير عجة الخضار المشوية للرجيم

المقادير

- البيض : 3 حبات (متوسّط الحجم)
- حليب : ملعقة كبيرة (سائل)
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : حسب الرغبة
- الزبدة : 1 مكعب
- البقدونس : قبضة (مفروم)
- جبنة شيدر : قبضة (مُدخّنة، ومبشورة)

طريقة التحضير

1. يُفصل صفار حبّات البيض عن بياضها، ويُضاف البياض إلى وعاء متوسّط الحجم، فيما يُحفظ الصفار في وعاء أكبر.

2. يُخفق بياض البيض بواسطة الشريط الكهربائي، على سرعه بطيئة حتى تتكوّن رغوة. ثمّ، تُرفع السرعة تدريجيًّا إلى الدرجة المتوسّطة، فالعالية، وذلك حتى ملاحظة تكوّن قمم على سطح البياض.

3. يُخفق صفار البيض بواسطة الشريط الكهربائي، بعد إضافة الحليب والملح والفلفل الأسود. وحين يتجانس الخليط، يُضاف ربع كمّ خليط البياض المخفوق إليه، مع الاستمرار في التقليب بواسطة شريط الخلّاط، وذلك على سرعة متوسّطة. ثمّ، يُضاف الكمّ الباقي من بياض البيض، مع الخفق، حتى الحصول على خليط متجانس.

4. تُسخّن الزبدة في مقلاة غير لاصقة، ويُضاف خليط الـ"أوليت"، مع الطهي لدقيقتين إلى ثلاث دقائق.

5. ينثر البقدونس والجبن على الـ"أومليت"، وحين ملاحظة ذوبان الجبن، تُلفّ الـ"أومليت" كما في الصورة، وتنقل إلى طبق التقديم، مع تجزيئها إلى جزئين بواسطة السكّين.

 

التعليقات ( 1 )
| تاريخ النشر: 2018-05-28

الوصفة جميلة كثير

أضف تعليق

نصائح الشيف

كيف نميز البيض الفاسد؟ و3 وصفات جربيها في مطبخك
كيف نميز البيض الفاسد؟ و3 وصفات جربيها في مطبخك
من الصعب معرفة ما إذا كانت البيضة فاسدة بمجرد النظر إلى قشرتها. قد تحتوي على شقوق أو تغير في اللون، ولكن عادةً ما تحتاج البيضة إلى الكسر لتحديد مدى نضارتها.
لانش بوكس صحي للأطفال .. ساندويش جبنة الموزاريلا بخبز القمح الكامل وصوص البيستو
لانش بوكس صحي للأطفال .. ساندويش جبنة الموزاريلا بخبز القمح الكامل وصوص البيستو
إعداد اللانش بوكس يحتاج منكِ الإطلاع على بعض الأفكار الجذاية لمساعدة الصغار على النمو بشكل سليم والحفاظ على نشاطهم خلال يومهم الدراسي. فالطعام الذي يتناوله الطفل في المدرسة لا يمده بالطاقة فقط، بل يؤثر أيضاً على تركيزه، وقدرته على التعلم، وحالته المزاجية. اختاري المكونات الصحية والمتوازنة في علبة الطعام.
كيفية تخزين كل أنواع الفاكهة والخضروات تقريباً
كيفية تخزين كل أنواع الفاكهة والخضروات تقريباً
هناك العديد من الحيل للحفاظ على خس مقرمش، وجزر مقرمش، وبطاطس غير منبتة، وأعشاب طازجة... تبدأ من أفضل أماكن تخزين المنتجات في المطبخ إلى كيفية تخزين كل شيء.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ