بيض بالجبن والسبانخ في المقلاة

بيض بالجبن والسبانخ في المقلاة

بيض بالجبن والسبانخ في المقلاة ... يُعتبر هذا الطبق من أفضل وجبات الفطور السريعة والمشبعة، حيث يجمع بين البيض الغني بالبروتين والدهون الصحية مع السبانخ الغنية بالفيتامينات والمعادن. يمنح الجسم طاقة طويلة الأمد ويُساعد على تقليل الشعور بالجوع لساعات، مما يجعله خياراً مثالياً لبدء اليوم بشكل صحي ومغذٍ.

مقادير بيض بالجبن والسبانخ في المقلاة

- البيض : 4 حبات (كبير الحجم)
- كريمة الخفق : ملعقة كبيرة (ثقيلة)
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
- السبانخ : 4 اكواب
- جبن الشيدر : نصف كوب (مبشور)
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة

طريقة تحضير بيض بالجبن والسبانخ في المقلاة

  1. اكسري البيض في وعاء عميق.
  2. أضيفي كريمة الخفق مع القليل من الملح والفلفل، ثم اخلطي المكونات بخفة حتى تمتزج دون أن يصبح الخليط متجانساً تماماً.
  3. سخّني زيت الزيتون في مقلاة على نار عالية.
  4. أضيفي السبانخ وقلّبيه جيداً حتى يذبل، مع تتبيله بالقليل من الملح والفلفل الأسود.
  5. خفّفي الحرارة إلى متوسطة – منخفضة، وصبي خليط البيض فوق السبانخ في المقلاة.
  6. حرّكي المكونات بلطف أثناء تماسك البيض تدريجياً.
  7. أضيفي جبن الشيدر المبشور وقلّبي حتى يذوب ويختلط مع الخليط.
  8. ارفعي المقلاة عن النار، واتركيه لدقيقة ثم قدّميه مباشرة.

تعلمي أيضاً:  بيض بالسبانخ والجبنة البيضاء

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

وصفات من المطبخ عربي

نصائح الشيف

5 أشياء يجب إزالتها من أسطح مطبخك قبل النوم
5 أشياء يجب إزالتها من أسطح مطبخك قبل النوم
ترك الأطباق متسخة طوال الليل يُسبب مشاكل صحية يُمكن تجنبها بسهولة بتنظيفها يومياً. فالأطباق المتسخة تجذب الحشرات. وقد تتطور الروائح الكريهة خلال الليل.
طريقة تنظيم مخزون غذائي لشهر كامل بذكاء
طريقة تنظيم مخزون غذائي لشهر كامل بذكاء
مع نمط الحياة السريع اليوم وتعدد المسؤوليات اليومية، من الضروري لكل أسرة أن تمتلك قائمة واضحة ومحدثة بالمواد الغذائية الأساسية. اتبعي هذه القائمة للتسوق.
طريقة تنظيف إسفنجة المطبخ مصدر التلوث الخفي
طريقة تنظيف إسفنجة المطبخ مصدر التلوث الخفي
ضعي الإسفنجة على الرف العلوي لغسالة الأطباق، واستخدمي أعلى درجة حرارة للغسالة للحصول على أفضل النتائج، وبمجرد انتهاء الدورة، قومي بإزالة الإسفنجة واتركيها تجف.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ