رقائق التورتيلا المحشية بالدجاج والخضار

رقائق التورتيلا المحشية بالدجاج والخضار

رقائق التورتيلا المحشية بالدجاج والخضار ... وجبة سريعة وصحية يمكن تحضيرها خلال 30 دقيقة فقط، مناسبة كغداء سريع أو عشاء خفيف، وتجمع بين الدجاج المطهو والخضروات الطازجة داخل خبز التورتيلا.

مقادير رقائق التورتيلا المحشية بالدجاج والخضار

- صدر الدجاج : 150 غراماً (بدون جلد أو عظم / مقطع شرائح)
- زيت الزيتون : ملعقة صغيرة
- البصل : 1 حبة (مفروم)
- الفلفل الأحمر : 1 حبة (مقطع شرائح)
- الفاصوليا الحمراء : 400 غراماً (معلبة / مصفاة ومغسولة)
- كريمة الطبخ : ملعقة كبيرة (خفيفة / نصف دسم)
- خبز التورتيلا : حسب الحاجة
- الجزر : 1 حبة (مبشور)
- فلفل أسود : حسب الرغبة

طريقة تحضير رقائق التورتيلا المحشية بالدجاج والخضار

  1. سخّني زيت الزيتون في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة.
  2. أضيفي البصل والفلفل الأحمر وقلّبي لمدة 2–3 دقائق حتى يطروا قليلاً.
  3. أضيفي شرائح الدجاج واطهيها لمدة 3–4 دقائق حتى تنضج وتتحمر.
  4. في هذه الأثناء، اهرسي الفاصوليا الحمراء مع الكريمة الخفيفة في وعاء حتى يصبح المزيج ناعماً.
  5. سخّني خبز التورتيلا قليلاً حتى يصبح طرياً وسهل اللف.
  6. وزّعي خليط الفاصوليا على كل قطعة تورتيلا.
  7. أضيفي خليط الدجاج والخضار المطهو فوق الفاصوليا.
  8. أضيفي الجزر المبشور، ثم تبّلي بالفلفل الأسود حسب الرغبة.
  9. لفي التورتيلا بإحكام وقدميها مباشرة.

تعلمي أيضاً:  ساندويش فاهيتا الدجاج بالتورتيلا

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

نصائح الشيف

بقايا الكيك والبسكويت: كيف تحولّينها إلى حلوى جديدة تماماً؟ 6 وصفات مبتكرة لا تقاوم
بقايا الكيك والبسكويت: كيف تحولّينها إلى حلوى جديدة تماماً؟ 6 وصفات مبتكرة لا تقاوم
لا تحتاج صناعة حلوى جديدة إلى قائمة طويلة من المكونات أو ميزانية إضافية، بل قد تبدأ الفكرة من بضع قطع كيك جافة أو حفنة بسكويت مكسور كانت تنتظر مصيرها في المطبخ.
8 أكلات بديلة تساعد على تخفيف الإمساك عند الرضع خلال فترات التسنين
8 أكلات بديلة تساعد على تخفيف الإمساك عند الرضع خلال فترات التسنين
أفضل طريقة للتعامل مع الإمساك خلال فترة التسنين ليست البحث عن وجبة سحرية تنهي المشكلة فوراً، بل توفير نظام غذائي متنوع يحتوي على الفواكة والخضراوات والحبوب.
طفلكِ بدأ الطعام الصلب؟ 8 أطعمة غير متوقعة يمكنكِ تقديمها له بأمان
طفلكِ بدأ الطعام الصلب؟ 8 أطعمة غير متوقعة يمكنكِ تقديمها له بأمان
لا يحتاج طفلكِ إلى قائمة من الأطعمة التقليدية كي يبدأ تغذية متنوعة، بل يحتاج إلى اختيارات مدروسة تقدم له في الوقت المناسب وبالقوام الآمن، للتعرف على المذاقات.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ