مقادير برغر صحي بفول الصويا
- لحم مفروم :
نصف كيلو
- فول الصويا : كوب ونصف (اختياري)
- القرفة : نصف ملعقة صغيرة
- الثوم : فصّان (مفروم)
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : حسب الرغبة (مفروم ناعم)
- البصل : 1 حبة (مفروم)
- الماء : ربع كوب
- بهارات البرغر : ملعقة صغيرة
- فول الصويا : كوب ونصف (اختياري)
- القرفة : نصف ملعقة صغيرة
- الثوم : فصّان (مفروم)
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : حسب الرغبة (مفروم ناعم)
- البصل : 1 حبة (مفروم)
- الماء : ربع كوب
- بهارات البرغر : ملعقة صغيرة
طريقة تحضير برغر صحي بفول الصويا
1. انقعي فول الصويا في الماء لمدة ساعة، ثم صفيه جيدًا، وضيفي إليه باقي المكونات، وافرميهم جيدًا في الخلاط، حتى يصبح عجين ناعم.
2. إفردي كيس بلاستيك مدهون بالزيت ثم إفردي عليه العجينة، غطي عجينة اللحم بكيس بلاستيك آخر مدهون بالزيت، وابدأي افرديها بالنشّابة.
3. قطعي العجينة لدوائر وضعيها في الفريزر لمدة ساعة، وأخيرًا أخرجيها من الفريزر للتحمير على الشواية.
سيعجبك أيضاً:
