تتبيلة سمك مشوي للرجيم

تتبيلة سمك مشوي للرجيم

تتبيلة سمك مشوي للرجيم .. حتى تحصلي على طبق بمذاق مميز من أطباق الرجيم، ومليء بالفوائد الغذائية العديدة، تعلمي طريقة عمل تتبيلات السمك المشوي مع مطبخ سيدتي بخطوات ولا أسهل

تعلمي:  تتبيلة السمك بالثوم

المقادير

- السمك : 2 حبة (دينيس / منظف)
- الثوم : 4 فصوص (مهروس)
- الصويا صوص : ملعقة كبيرة
- الكمون : نصف ملعقة صغيرة
- البصل : 1 حبة (مبشور)
- فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
- كزبرة خضراء : 3 ملاعق كبيرة (طازجة ومفرومة ناعم)

طريقة التحضير

  1. اخلطي الزيت مع الصويا صوص والكمون في طبق.
  2. أضيفي الثوم والبصل المبشور والفلفل الأسود والكزبرة.
  3. اصنعي شقوق طولية في السمك بواسطة سكين حادة وضعيه في طبق التتبيلة وغطي الطبق واتركيه في الثلاجة لمدة ساعتين.
  4. اشوي السمك بالفرن بالطريقة المفضلة لديك وقدميه ساخناً.

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

مزيد من الوصفات

تسجيل الدخول

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ