مقادير مقلوبة الفول الأخضر .. وجبة إفطار مميزة
- اللحم الضاني :
1000 gr
- فول أخضر : 500 gr
- الأرز الأمريكي : 500 gr
- البصل : 1 pcs (مفرومة ناعماً)
- الباقة العطرية : رشّة
- ملح : رشّة (حسب الرغبة)
- الزيت النباتي : 60 ml
- سبع بهارات : ملعقة كبيرة
- لوز : 60 gr (مقلي)
- صنوبر : 20 gr (مقلي)
- ليمون : 20 gr (شرائح للتزيين)
- بقدونس : 10 gr (للتزيين)
- بندورة : 40 gr (مشوية للتزيين)
- فول أخضر : 500 gr
- الأرز الأمريكي : 500 gr
- البصل : 1 pcs (مفرومة ناعماً)
- الباقة العطرية : رشّة
- ملح : رشّة (حسب الرغبة)
- الزيت النباتي : 60 ml
- سبع بهارات : ملعقة كبيرة
- لوز : 60 gr (مقلي)
- صنوبر : 20 gr (مقلي)
- ليمون : 20 gr (شرائح للتزيين)
- بقدونس : 10 gr (للتزيين)
- بندورة : 40 gr (مشوية للتزيين)
طريقة تحضير مقلوبة الفول الأخضر .. وجبة إفطار مميزة
1. يسلق اللحم الضاني بالماء مع البصل حتى تزال الزفرة منه، وتضاف الباقة العطرية إليه حتى تصبح رائحته زكية.
2. ينظّف الفول ويغسل جيداً، ثم يقلى بالزيت.
3. يغسل الأرز جيداً، ثم يصفى.
4. في قدر توضع على النار، يضاف الفول المقلي في الأرضية، فاللحم الضاني المسلوق، وينثر كلّ من السبع بهارات والملح، ويوضع الأرز، ومرق اللحم فوقه.
5. تدع هذه القدر على النار حتى تغلي، ثم تخفف حرارة النار حتى تصبح هادئة، وتغطّى القدر.
6. وبعد أن تنضج، تقلب في طبق التقديم، وتقدم مع المكسرات (اللوز والصنوبر المقليان) وتزين بشرائح الليمون والبندورة المشوية والبقدونس.
