خضار سوتيه بالفرن دايت

خضار سوتيه بالفرن دايت

خضار سوتيه بالفرن دايت ... أكلة دايت خفيفة وشهية وسريعة نقدم لكِ من مطبخ سيدتي كيفية إعدادها، جربي وصفات الخضار مع مطبخ سيدتي وتمتعي بالوزن المثالي 

تعلمي أيضاً:  الأرز المطهو على البخار لرجيم صحي

المقادير

- الجزر : 5 حبات (مقطع إلى شرائح)
- الكوسا : 5 حبات (مقطعة إلى شرائح)
- الثوم : 4 فصوص (مفروم)
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : ملعقة صغيرة
- زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
- البصل : 1 حبة (مقطع شرائح)
- البروكولي : كوب (مقطع)
- الليمون : نصف حبة (شرائح)

طريقة التحضير

  1. في وعاء، ضعي الجزر، الكوسا، والبروكلي و البصل والليمون والثوم وزيت الزيتون ثم نكهي بالملح والفلفل الأسود.
  2. قلبي المكونات حتى تتداخل.
  3. حمي الفرن على نار متوسطة ثم أضيفي خليط الخضار في صينية فرن.
  4. عند النضج أخرجي الخضار من الفرن ثم قدميها على سفرتك.

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

وصفات من المطبخ غربي

مزيد من الوصفات

تسجيل الدخول

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ