تبولة السبانخ بالكينوا

تبولة السبانخ بالكينوا

تبولة السبانخ بالكينوا ... قدمي على سفرتك أطيب وصفات المقبلات الشامية من وصفات التبولة الرائعة واللذيذة والخفيفة، جربي تبولة السبانخ بالكينوا الصحية وتمتعي بوجبة مميزة مع عائلتك

شاهدي:  تبولة الملفوف الصحية بالفيديو

المقادير

- السبانخ : 10 أكواب (مفروم)
- الطماطم الكرزية : 4 اكواب
- كينوا : 3 اكواب
- برغل : نصف كوب
- ملح : 3 ملاعق كبيرة
- عصير الليمون : نصف كوب
- البصل : نصف كوب (مفروم ناعم)

طريقة التحضير

  1. اغسلي السبانخ جيداً ثم ضعيه في المصفاة حتى يجف تماماً.
  2. قومي بغسل الطماطم الكرزية ثم قطعيها إلى أنصاف واتركيها جانباً.
  3. انقعي البرغل بالقليل من الماء لحوالي 5 دقائق.
  4. في وعاء صغير قومي بخلط الكينوا والطماطم الكرزية والسبانخ والبرغل ثم اسكبي فوقهم عصير الليمون الحامض ونكهي بالملح.
  5. قلبي المكونات حتى تتداخل ثم قدميها على سفرتك.

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

وصفات من المطبخ شامي

نصائح الشيف

10 طرق لتقليلِ السعراتِ الحراريةِ في الطعام أثناءَ الطهوِ
10 طرق لتقليلِ السعراتِ الحراريةِ في الطعام أثناءَ الطهوِ
قدّمتْ مدوِّنةُ الطعامِ"منار مجدي" مجموعةً من النصائحِ للتقليلِ منَ السعراتِ الحراريةِ في الطعامِ أثناءَ الطهوِ. .
طرق تذويب الشوكولاتة
طرق تذويب الشوكولاتة
تذويب الشوكولاتة بالطريقة الصحيحة يحتاج معرفة منك للحصول على قوام لامع وكريمي من دون وصول الماء إلى الشوكولاتة أو تفتتها.
7 طرق مميَّزة لإعداد البطيخ لصيف أكثر برودة
7 طرق مميَّزة لإعداد البطيخ لصيف أكثر برودة
يعدُّ البطيخ من أهم فواكه الصيف التي يحبُّها الكبار والصغار ويقبلون على تناولها لما لها من طعم ومذاق لذ

مزيد من الوصفات

تسجيل الدخول

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ