مقادير تبولة السبانخ بالكينوا
- السبانخ :
10 أكواب
(مفروم)
- الطماطم الكرزية : 4 اكواب
- كينوا : 3 اكواب
- برغل : نصف كوب
- ملح : 3 ملاعق كبيرة
- عصير الليمون : نصف كوب
- البصل : نصف كوب (مفروم ناعم)
- الطماطم الكرزية : 4 اكواب
- كينوا : 3 اكواب
- برغل : نصف كوب
- ملح : 3 ملاعق كبيرة
- عصير الليمون : نصف كوب
- البصل : نصف كوب (مفروم ناعم)
طريقة تحضير تبولة السبانخ بالكينوا
- اغسلي السبانخ جيداً ثم ضعيه في المصفاة حتى يجف تماماً.
- قومي بغسل الطماطم الكرزية ثم قطعيها إلى أنصاف واتركيها جانباً.
- انقعي البرغل بالقليل من الماء لحوالي 5 دقائق.
- في وعاء صغير قومي بخلط الكينوا والطماطم الكرزية والسبانخ والبرغل ثم اسكبي فوقهم عصير الليمون الحامض ونكهي بالملح.
- قلبي المكونات حتى تتداخل ثم قدميها على سفرتك.
