سلطة الكينوا مع السلمون المدخن

سلطة الكينوا مع السلمون المدخن وصفة صحية مقدمة من مركز رايت بايت للطعام الصحي

مقادير سلطة الكينوا مع السلمون المدخن

- السلمون المدخن : 60 غراماً
- كينوا : 10 غم (مسلوق)
- خضار مشكلة : 10 غم
- التوت : 20 غراماً (طازج)
- الخبز : قطعة (مُقطّع إلى شرائح رفيعة)
- صلصة البيستو : 10 غم
- معجون المانجو البلسمي : 10 غم
- صلصة التوت : 50 غم
- مانغو : 20 غراماً (طازجة، مُقطّعة إلى شرائح أو مكعّبات، لتحضير معجون المانجو البلسمي)
- خل البلسمك : 5 ملليلترات (الأبيض، لتحضير معجون المانجو البلسمي)
- ملح : حسب الرغبة (لتحضير معجون المانجو البلسمي)
- مسحوق الفلفل : حسب الرغبة (لتحضير معجون المانجو البلسمي)
- التوت : 30 غراماً (طازج، مُقطّع، لتحضير صلصة التوت)
- الخل الأبيض : 1 مل (لتحضير صلصة التوت)
- الخردل : 5 غرام (لتحضير صلصة التوت)
- زيت الزيتون : 15 مل (لتحضير صلصة التوت)
- ملح : حسب الرغبة (لتحضير صلصة التوت)
- مسحوق الفلفل : حسب الرغبة (لتحضير صلصة التوت)

طريقة تحضير سلطة الكينوا مع السلمون المدخن

1. لتحضير معجون المانجو البلسمي: تُستخدم ماكينة المطبخ وتُخلط جميع المُكوّنات حتّى يُصبح المزيج ناعماً ومتماسكاً.

2. لتحضير صلصة التوت: تُخلط جميع المكوّنات في ماكينة المطبخ.

3. يُقطّع السلمون على شكل مربّع ويتم وضعه في أسفل الطبق.

4. في الوقت نفسه، تُخبز قطعة الخبز في الفرن حتى تُصبح هشة ومُقرمشة، ويتم وضعها جانباً.

5. في الطبق، تُوزّع أوراق الخضار المشكّلة فوق قطعة السلمون.

6. يُسكب الكينوا فوق أوراق الخضار ثمّ يتم وضع الخبز المقرمش فوقه.

7. يتم توزيع التوت بطريقة جميلة على قطعة السلمون.

8. تُقدّم السلطة مع صلصة التوت ومعجون المانجو البلسمي إلى جانبها.

 

المعلومات الغذائية (لكل وجبة)

طاقة               426  سعرة حرارية

بروتين             16    غ

كاربوهيدرات       27     غ

دهون             28     غ

 

أضف تعليق

نصائح الشيف

الطرق المثالية لتجفيف الأعشاب لاستخدامها في وقت لاحق
الطرق المثالية لتجفيف الأعشاب لاستخدامها في وقت لاحق
نجاح التجفيف يبدأ من التحضير الصحيح، وهو غسل الأعشاب بلطف لإزالة الأتربة، ثم تجفيفها جيداً بمنشفة قطنية أو تركها في مصفاة، بعدها يجب إزالة الأوراق التالفة.
طريقة تنظيف صواني الخبز الخاصة بالفرن
طريقة تنظيف صواني الخبز الخاصة بالفرن
إذا كنت تستخدمين صواني الفرن المتسخة منذ فترة، فقد تميل إلى اعتبارها غير قابلة للاستخدام. لكن قبل التخلص منها، يجدر بك محاولة إصلاحها، بطرق سهلة التطبيق.
نصائح لتتبيل اللحوم والدجاج قبل رمضان وتخزينها
نصائح لتتبيل اللحوم والدجاج قبل رمضان وتخزينها
عندما يُعرَّض اللحم لتتبيلة حمضية، كالخل أو عصير الحمضيات أو الطماطم، تتكسر الروابط بين حزم البروتين، وتتفكك البروتينات مكونةً شبكةً فضفاضة. بثلاث خطوات بسيطة.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ