فطيرة الراعي النباتية

فطيرة الراعي النباتية

فطيرة الراعي النباتية ... لمن يتبعون النظام الغذائي النباتي، نقدم لكم وصفة نباتية سهلة وسريعة ومليئة بتشكيلة من الخضار الطازجة المطبوخة بالفرن، جربوا فطيرة الراعي النباتية، وتمتعوا بالطعم المميز والخفيف

تعلمي أيضاً:  ناجتس بالخضار للنباتيين

مقادير فطيرة الراعي النباتية

- البطاطس : 4 حبات (مقطعة)
- البصل : 1 حبة (مقطع مكعبات)
- البازيلاء : نصف كوب (خضراء)
- الذرة : نصف كوب
- مسحوق الثوم : نصف ملعقة صغيرة
- حليب الصويا : ربع كوب
- سمن : 2 ملعقة كبيرة
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : حسب الرغبة
- الزيت النباتي : ملعقة كبيرة
- مرق خضار : كوب وربع
- الشطة : رشّة (حمراء)

طريقة تحضير فطيرة الراعي النباتية

  1. سخني الفرن على 350 درجة مئوية.
  2. اسلقي البطاطس ثم تقشر وتهرس مع السمن وحليب الصويا ومع إضافة القليل من الملح، والفلفل الأسود.
  3. في قدر على النار، أضيفي الزيت النباتي، وأضيفي البصل وقلبي حتى يذبل.
  4. أضيفي مرق الخضار، والثوم، والذرة، والبازيلاء، والشطة إلى البصل وقلبيه حتى تذبل المكونات.
  5. ضعي الخضراوات في صينية الخبز ثم ضعي البطاطس المهروسة على خليط الخضراوات بحيث تتكون طبقة سميكة منه.
  6. أدخلي الصينية للفرن لمدة 30-40 دقيقة.
  7. أخرجي الصينية من الفرن بعد تحول لون البطاطس إلى الذهبي الفاتح وتقدم ساخنة.

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

نصائح الشيف

كتالوج رمضان صحي ومفيد في شتاء 2026
كتالوج رمضان صحي ومفيد في شتاء 2026
لا تُبالغي في الأكل لتعويض السعرات الحرارية المفقودة خلال اليوم. خذي وقتك ولا تأكلي أكثر مما تأكليه في يوم عادي خارج شهر رمضان. واحرصي على أن تكون وجباتك الرمضانية مغذية وصحية
أسرار طهي الأرز عند أبرز الطهاة العالميين
أسرار طهي الأرز عند أبرز الطهاة العالميين
عندما تنكسر حبوب أرز بسمتي أو تتشقق إلى نصفين، لا يوجد ما يمنع تسرب النشا إلى الماء المغلي، مما يؤدي إلى طهيه بسرعة أكبر، وبالتالي يلتصق الأرز ببعضه ويفقد قوامه.
كتالوج تفصيلي عن تغذية الطفل الصائم السليمة في رمضان
كتالوج تفصيلي عن تغذية الطفل الصائم السليمة في رمضان
تزداد أهمية السوائل والأملاح المعدنية في رمضان لتجنّب الجفاف، خاصة مع نشاط الطفل، إذ يحتاج في رمضان إلى تقليل السكريات والدهون الثقيلة التي قد تسبب الخمول.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ