فطيرة الراعي النباتية

فطيرة الراعي النباتية

فطيرة الراعي النباتية ... لمن يتبعون النظام الغذائي النباتي، نقدم لكم وصفة نباتية سهلة وسريعة ومليئة بتشكيلة من الخضار الطازجة المطبوخة بالفرن، جربوا فطيرة الراعي النباتية، وتمتعوا بالطعم المميز والخفيف

تعلمي أيضاً:  ناجتس بالخضار للنباتيين

مقادير فطيرة الراعي النباتية

- البطاطس : 4 حبات (مقطعة)
- البصل : 1 حبة (مقطع مكعبات)
- البازيلاء : نصف كوب (خضراء)
- الذرة : نصف كوب
- مسحوق الثوم : نصف ملعقة صغيرة
- حليب الصويا : ربع كوب
- سمن : 2 ملعقة كبيرة
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : حسب الرغبة
- الزيت النباتي : ملعقة كبيرة
- مرق خضار : كوب وربع
- الشطة : رشّة (حمراء)

طريقة تحضير فطيرة الراعي النباتية

  1. سخني الفرن على 350 درجة مئوية.
  2. اسلقي البطاطس ثم تقشر وتهرس مع السمن وحليب الصويا ومع إضافة القليل من الملح، والفلفل الأسود.
  3. في قدر على النار، أضيفي الزيت النباتي، وأضيفي البصل وقلبي حتى يذبل.
  4. أضيفي مرق الخضار، والثوم، والذرة، والبازيلاء، والشطة إلى البصل وقلبيه حتى تذبل المكونات.
  5. ضعي الخضراوات في صينية الخبز ثم ضعي البطاطس المهروسة على خليط الخضراوات بحيث تتكون طبقة سميكة منه.
  6. أدخلي الصينية للفرن لمدة 30-40 دقيقة.
  7. أخرجي الصينية من الفرن بعد تحول لون البطاطس إلى الذهبي الفاتح وتقدم ساخنة.

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

نصائح الشيف

كيف تنظفين لوح التقطيع من بقع الجزر والصلصة؟ حيل بسيطة تعيد إليه مظهره النظيف
كيف تنظفين لوح التقطيع من بقع الجزر والصلصة؟ حيل بسيطة تعيد إليه مظهره النظيف
إن أفضل طريقة للتعامل مع بقع الجزر والصلصة هي عدم منحها فرصة للتراكم؛ اغسلي اللوح مباشرة بعد الاستخدام، واستخدمي صودا الخبز للبقع العنيدة، وجففي اللوح جيداً.
حيل مجربة لتنظيم الشهية عند الأطفال مع بداية العام الدراسي
حيل مجربة لتنظيم الشهية عند الأطفال مع بداية العام الدراسي
مع استقرار الروتين المدرسي، غالباً ما تستقر الشهية بدورها. فالتغذية الجيدة لا تتعلق بوجبة واحدة مثالية أو بيوم واحد مثالي، وإنما بالعادات التي يكتسبها الأطفال.
حيل ذكية لتسريع نضج اللحوم القاسية.. منها اللبن المخيض
حيل ذكية لتسريع نضج اللحوم القاسية.. منها اللبن المخيض
إن سر اللحم الطري لا يكمن في حيلة واحدة سحرية، وإنما في الجمع بين اختيار القطعة المناسبة، والتتبيل المتوازن، والتحكم في الحرارة، واختيار مدة الطهي الملائمة.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ