سمك الإكوادوري المتبل.. بالمذاق الرائع

حتى لا يفقد السمك الإكوادوري "قشر البياض" قيمته الغذائية، لا تجمديه ثم تذيبيه ثم تقطعيه ثم تبدأي في تتبيله، بل اجعلي كل ذلك قبل تجميده لأن كل الأسماك تفقد جزءاً من قيمتها الغذائية في حالة التجميد ثم الإذابة

مقادير سمك الإكوادوري المتبل.. بالمذاق الرائع

- سمك قشر بياض : 1 كيلو (سمك إكوادوري)
- عصير الليمون : 1 حبة
- عصير البرتقال : 1 حبة
- معجون الطماطم : 30 غراماً
- البصل : 120 غراماً (مفروم)
- طماطم : 1 حبة
- كزبرة خضراء : ملعقة كبيرة (مفرومة)
- البطاطا : 2 حبة
- الذرة : 60 غراماً
- الموز : 500 غراماً
- ملح : حسب الرغبة

طريقة تحضير سمك الإكوادوري المتبل.. بالمذاق الرائع

1. قطعي السمك، بعد غسله لأحجام صغيرة، وأضيفي إليه عصير الليمون والبرتقال ومعجون الطماطم والبصل المفروم والذرة، وحركيه في قدر به قليل من الزيت على النار لمدة 10 دقائق.

2. اسلقي البطاطا ثم قطعيها لدوائر، وضعيها مع الخلطة والكزبرة المفرومة والملح، وقلِّبي المحتويات مع بعضها، ثم ضعيها في الثلاجة لمدة ساعتين.

3. صفي شرائح الموز الدائرية بعد قليها في طبق التقديم، واسكبي فوقها السمك، مع تزيينها بالكزبرة الخضراء وقطع الموز. 

 

لا تفوّتوا أبداً متابعة تطبيق "سيدتي" لأنه دليلكم الوحيد في الطبخ والمطبخ وحمليه الآن مجاناً على هذا الرابط

سمات
أضف تعليق

نصائح الشيف

أسرار إيطالية لقوام صوص كريمي ومثالي
أسرار إيطالية لقوام صوص كريمي ومثالي
سر الصوص الكريمي الإيطالي لا يكمن في إضافة كميات من الكريمة أو الجبن، وإنما في التحكم بالحرارة، وإضافة السوائل تدريجياً، والاستفادة من النشا في ماء سلق المكرونة.
من بقايا العشاء إلى فطور جديد: 8 أفكار ذكية لإعادة تدوير الطعام
من بقايا العشاء إلى فطور جديد: 8 أفكار ذكية لإعادة تدوير الطعام
قد يكون فطور اليوم التالي فرصة لإعادة اكتشاف الطعام بدلاً من التخلص منه؛ فالمطبخ الذكي لا يعتمد دائماً على شراء مكونات جديدة، وإنما يعرف كيف ينظر إلى الموجود.
طبق الإنقاذ: كيف يصنع الأطفال 6 وجبات من بقايا آمنة موجودة في المطبخ؟
طبق الإنقاذ: كيف يصنع الأطفال 6 وجبات من بقايا آمنة موجودة في المطبخ؟
قد تبدو هذه الوجبات الست بسيطة، لكنها تمنح الطفل أكثر من مجرد طبق جديد؛ فهي تعلمه أن الإبداع يمكن أن يبدأ من الأشياء الموجودة حوله، كما تعلمه تقليل هدر الطعام.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ