شوربة التاكو الصحية بسعرات حرارية أقل

شوربة التاكو الصحية بسعرات حرارية أقل

شوربة التاكو الصحية بسعرات حرارية أقل ... خيارات متعددة لوجبة رجيم خفيفة وصحية نقدمها لكِ من مطبخ سيدتي، جربي وصفة شوربة من المطبخ المكسيكي وتلذذي بطعمها الرائع بمكونات الفاصولياء الحمراء، والذرة، ولحم العجل المفروم

تعلمي أيضاً:  تاكو باللحم المفروم والطماطم

المقادير

- لحم العجل المفروم : 500 غراماً
- البصل : 1 حبة (صغير الحجم / مفروم ناعم)
- طماطم : 1 حبة (مقطعة مكعبات صغيرة)
- صلصة طماطم : ملعقة كبيرة
- الماء : ليتر
- بهارات التاكو : ملعقة صغيرة
- الفاصوليا الحمراء : علبة (مصفاة)
- الذرة : كوب (مسلوقة)
- جبن الشيدر : حسب الرغبة (لايت)
- الزيت النباتي : ملعقة كبيرة

طريقة التحضير

  1. قلبي اللحم المفروم بالزيت النباتي في قدر على النار حتى يتغير لونه للبني وينضج وينشف ماؤه، ثم أضيفي البصل وقلبي حتى يطرى البصل.
  2. أضيفي الطماطم المفرومة، والذرة، والفاصولياء الحمراء وقلبي الخضار مع اللحم والبصل.
  3. في وعاء امزجي الماء مع صلصة الطماطم وصبي المزيج بالقدر على باقي المكونات.
  4. اتركي الشوربة حتى تُطبخ جيداً وتنضج، ثم تبلي ببهار التاكو بحسب الرغبة.
  5. تُقدم الشوربة مع جبن الشيدر المبشور بحسب الرغبة، ويمكنك تزيينها برشة من البقدونس المفروم.

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

وصفات من المطبخ مكسيكي

مزيد من الوصفات

تسجيل الدخول

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ