سلطة كينوا بالبروكلي والأفوكادو

سلطة كينوا بالبروكلي والأفوكادو

سلطة كينوا بالبروكلي والأفوكادو ... حضري طبق من وصفات السلطات السهلة والمميزة بمكونات طيبة من الخضار، وصلصة الطحينة الغنية، جربيها وشاركينا رأيك بالمذاق

شاهدي:  سلطة الكينوا بالخضار بالفيديو

المقادير

- لصوص الطحينة :
  • الطحينية : ملعقة كبيرة
  • عصير الليمون : نصف حبة
  • ماء بارد : 3 ملاعق كبيرة
  • ملح : ربع ملعقة صغيرة
- كينوا : ربع كوب (مسلوقة)
- الأفوكادو : نصف حبة (مقطع شرائح)
- البروكولي : كوب (مسلوق ومصفى)
- البطاطا الحلوة : 1 حبة (كبيرة الحجم مقطعة شرائح ومشوية)
- الملفوف الأحمر : ربع كوب (مفروم)
- الطماطم الكرزية : ربع كوب (مقطعة أنصاف)
- الكوسا : 1 حبة (مفرومة شرائح رفيعة ومطهية بزيت الزيتون)

طريقة التحضير

  1. رتبي الكينوا مع الخضار في طبق التقديم.
  2. اخلطي الطحينة مع الليمون، والملح، والماء حتى تصبح ناعمة وخفيفة ووزعيها على وجه السلطة وقدميها.

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

نصائح الشيف

كيف نميز البيض الفاسد؟ و3 وصفات جربيها في مطبخك
كيف نميز البيض الفاسد؟ و3 وصفات جربيها في مطبخك
من الصعب معرفة ما إذا كانت البيضة فاسدة بمجرد النظر إلى قشرتها. قد تحتوي على شقوق أو تغير في اللون، ولكن عادةً ما تحتاج البيضة إلى الكسر لتحديد مدى نضارتها.
لانش بوكس صحي للأطفال .. ساندويش جبنة الموزاريلا بخبز القمح الكامل وصوص البيستو
لانش بوكس صحي للأطفال .. ساندويش جبنة الموزاريلا بخبز القمح الكامل وصوص البيستو
إعداد اللانش بوكس يحتاج منكِ الإطلاع على بعض الأفكار الجذاية لمساعدة الصغار على النمو بشكل سليم والحفاظ على نشاطهم خلال يومهم الدراسي. فالطعام الذي يتناوله الطفل في المدرسة لا يمده بالطاقة فقط، بل يؤثر أيضاً على تركيزه، وقدرته على التعلم، وحالته المزاجية. اختاري المكونات الصحية والمتوازنة في علبة الطعام.
كيفية تخزين كل أنواع الفاكهة والخضروات تقريباً
كيفية تخزين كل أنواع الفاكهة والخضروات تقريباً
هناك العديد من الحيل للحفاظ على خس مقرمش، وجزر مقرمش، وبطاطس غير منبتة، وأعشاب طازجة... تبدأ من أفضل أماكن تخزين المنتجات في المطبخ إلى كيفية تخزين كل شيء.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ