شوربة الهليون بالبطاطس

شوربة الهليون بالبطاطس

شوربة الهليون بالبطاطس ... اختيار مثالي لوجبة الطعام المريحة للمعدة، والمشبعة، والمليئة بالفوائد العديد للهليون ومن ضمنها أنه مصدر جيد للألياف الغير قابلة للذوبان، والتي بدورها - الألياف - تحسن من حركة الأمعاء، وهو منخفض السعرات الحرارية.

جربي شوربة الهليون الطيبة مع البطاطس المكعبات، وتمتعي مع أفراد اسرتك بألذ وأطيب الشوربات السهلة والسريعة على السفرة

مقادير شوربة الهليون بالبطاطس

- الهليون : كوب ونصف (مفروم خشن)
- مرق خضار : كوبان ونصف
- البطاطس : 1 حبة (مقطعة مكعبات متوسطة)
- البصل : 1 حبة (صغير الحجم / مفروم خشن)
- الثوم : فص (مفروم)
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
- ملح : نصف ملعقة صغيرة
- عصير الليمون : ملعقة صغيرة (حامض)
- فلفل أسود : رشّة

طريقة تحضير شوربة الهليون بالبطاطس

  1. سخني زيت الزيتون في قدر على نار متوسطة، ثم أضيفي البصل المفروم وشوحيه لدقيقتين، ثم أضيفي الثوم وقلبي لدقيقة.
  2. أضيفي مكعبات البطاطس والهليون المفروم فوق البصل والثوم، وقلبي المكونات لمدة دقيقة إضافية.
  3. أضيفي مرق الخضار واتركي الخليط حتى يغلي، ثم خففي النار واتركي القدر على نار هادئة حتى تمام نضج الخضار.
  4. ضعي الشوربة في وعاء الخلاط الكهربائي، واطحنيها جيداً حتى تصبح ناعمة.
  5. أعيدي الشوربة إلى القدر حتى تغلي مرة أخرى.
  6. نكّهي بالملح، والفلفل الأسود، وعصير الليمون، وحركي قليلاً، ثم ارفعي القدر عن النار.
  7. ضعي الشوربة في طبق التقديم، وقدميها ساخنة.

تعلمي أيضاً:  شوربة الهليون الكريمية

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

نصائح الشيف

أسرع طرق لتقشير رأس ثوم كامل بلمحة بصر.. حيل ذكية توفر عليكِ الوقت والجهد
أسرع طرق لتقشير رأس ثوم كامل بلمحة بصر.. حيل ذكية توفر عليكِ الوقت والجهد
بعد الانتهاء من التقشير، لا تتعجلي في التخلص من كل القشور، فالقشور الخارجية النظيفة والجافة يمكن الاستفادة منها في تحضير مرق الخضار أو مرق اللحوم لتعزيز النكهة.
يوم السمبوسة.. 3 حشوات غريبة ومبتكرة تأخذ الطبق الشعبي إلى مستوى جديد
يوم السمبوسة.. 3 حشوات غريبة ومبتكرة تأخذ الطبق الشعبي إلى مستوى جديد
لا تكمن متعة هذا اليوم، 5 سبتمبر في إعداد السمبوسة بالطريقة المعتادة فقط، وإنما في اكتشاف إمكاناتها الواسعة، وتجربة مكونات ربما لا تخطر حشوتها في البال.
التقنية الآسيوية الذكية لمضاعفة امتصاص نكهة التتبيلة
التقنية الآسيوية الذكية لمضاعفة امتصاص نكهة التتبيلة
سر التتبيلة الناجحة ليس بالضرورة في إضافة المزيد من الصلصات والبهارات، بل في تحسين طريقة تلامس النكهة مع الطعام.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ