سوبز جالفريزي

سوبز جالفريزي  ... تتميز هذه الوصفة، بإضافة الهينج، وهي بذور غنية بالألياف تساعد في عملية الهضم، يوفر الراحة من مشاكل المعدة مثل التهاب المعدة والانتفاخ وآلام وانتفاخ البطن، ويعزز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام. قدمي أطباق الخضار الطيبة والمفيدة من مطبخ سيدتي.

وفائدةٌ ستكونون بحاجة إليها في رمضان مع أسهل وألذ الأكلات الرمضانية.

المقادير

- الزيت : 80 ملم (للقلي)
- الفلفل الأحمر : 3 حبات (مجفف)
- بذور الكمون : 3 غم
- هينج : 5 غرام
- خضار مشكلة : 400 غراماً (جزر، فاصوليا خضراء، قرنبيط، بطاطا، وذرة صغيرة طازجة)
- الفلفل : 30 غراماً
- طماطم : 100 غراماً
- البصل : 70 غم
- معجون الزنجبيل : 10 غم
- معجون الثوم : 15 غم
- فلفل أخضر حار : 5 حبات (طازج)
- كزبرة خضراء : 20 غراماً (طازجة)

طريقة التحضير

  1. في ماء ساخن يُضاف الملح، وتُضاف الخضراوات في الماء المغلي الواحدة تلو الأخرى، ثم تُرفع وتُضاف إلى الماء البارد المثلج، وتُحفظ جانباً.
  2. يسخن الزيت ثم تضاف بذور الكمون والفلفل الأحمر، ويترك بضع ثوان.
  3. يضاف البصل المفروم، والفلفل الأخضر المقطع، يقلب لبضع دقائق حتى يكتسب البصل لوناً ذهبياً.
  4. يُضاف معجون الزنجبيل والثوم ويقلب لمدة دقيقة، ثم تُضاف البندورة المفرومة مع كل البهارات.
  5. يضاف الماء ويكشط قاع القدر باستخدام ملعقة لإزالة كل القطع ذات اللون البني من قاع الإناء، (يحدث ذلك بسبب البصل المقلي).
  6. يضاف الآن الخضار إلى مرق الطهي، ويقلب جيداً، ثم الزنجبيل وشرائح الفلفل الأخضر الحار، والكزبرة.
  7. نغطيها بعض الوقت ونقدمها مع الخبز أو الأرز.

تعلمي أيضاً:  روبيان مسالا هندي

أضف تعليق

مزيد من الوصفات

تسجيل الدخول

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ