سلطة كينوا بالفراولة

سلطة كينوا بالفراولة

سلطة كينوا بالفراولة ... الكينوا من أشهر أنواع الحبوب في مختلف دول العالم، كونها صحية ومفيدة لجسم الإنسان، حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين والمعادن والألياف، كما يمكن استخدام الكينوا في تحضير أنواع مختلفة من السلطات، تعرفي على طريقة تحضير سلطة الكينوا بالفراولة الشهية.

مقادير سلطة كينوا بالفراولة

- للصوص :
  • زيت الزيتون : ربع كوب
  • خل البلسمك : ربع كوب
  • الثوم : فصّان (مهروس)
  • السكر الناعم : 2 ملعقة صغيرة
- ورق السبانخ : 6 اكواب (الأوراق صغيرة ومغسولة)
- الفراولة : 2 كوب (مقطعة أنصاف)
- الأفوكادو : 1 حبة (منزوع النوى / مقشر ومقطع مكعبات)
- كينوا : نصف كوب (مطبوخة)
- بيكان : ربع كوب (جوز / أنصاف)
- جبن الماعز : ربع كوب

طريقة تحضير مقادير سلطة كينوا بالفراولة

  1. لتحضير الصوص: في وعاء صغير الحجم، اخلطي زيت الزيتون مع خل البلسمي، والثوم، والسكر الناعم، حتى تتجانس المكونات معاً.
  2. ضعي أوراق السبانخ، والفراولة، والأفوكادو، والكينوا، والبيكان، وجبن الماعز في طبق التقديم.
  3. صبّي الصوص فوق السلطة في الطبق، ثم قلّبي برفق حتى تتداخل المكونات، وقدميها.

تعلمي أيضاً:  سلطة الكينوا بالشمندر

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

نصائح الشيف

10 خطوات لاستبدال المكونات غير الصحية بخيارات أفضل
10 خطوات لاستبدال المكونات غير الصحية بخيارات أفضل
اعلمي أنه يمكنك استخدام المنتجات قليلة الدسم، ولن يقلل هذا من نكهتها، بل سيؤكد لك سهولة هضمها، بحيث تكون منخفضة الدهون وستقلل السعرات الحرارية دون أن تفقد نكهتها.
كيف يحميك غذاؤك أثناء الحمل من أمراض الثدي؟
كيف يحميك غذاؤك أثناء الحمل من أمراض الثدي؟
أحد أبرز ما توصلت إليه الأبحاث الحديثة هو العلاقة بين اتباع نظام غذائي غني بالألياف والنباتات خلال الحمل وانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي، في مراحل لاحقة.
أفكار لتقديم الحلويات للضيوف بطريقة فخمة
أفكار لتقديم الحلويات للضيوف بطريقة فخمة
من أهم شروط تقديم الحلويات أن تجعلي جميع الزينة صالحة للأكل، مع الحفاظ على التقديم نظيفاً مع القليل من الزينة، ووضع طبقات من النكهات، مع مراعاة أحجام الأطباق.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ