ورق عنب كيتو

ورق عنب كيتو

ورق عنب كيتو ... ورق العنب يعتبر من أفضل الخيارات لمن يتبعون رجيم الكيتو، وذلك لأنه يحتوي على نسبة بسيطة جداً من الكربوهيدرات، تعلمي من مطبخ سيدتي طريقة تحضير ورق عنب بحشوة مناسبة لرجيمك المثالي

مقادير ورق عنب كيتو

- ورق العنب : 500 غراماً (مسلوق)
- لحم مفروم : 250 غراماً
- البصل : 1 حبة (كبير الحجم / مفروم ناعم)
- ملح : نصف ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة
- الكمون : نصف ملعقة صغيرة
- طماطم : 2 حبة (مفرومة ناعم)
- كزبرة خضراء : نصف كوب (مفرومة)
- الشبت : نصف كوب (مفروم)
- بقدونس : كوب (طازج ومفروم)
- الزبدة : 2 ملعقة كبيرة
- زيت الزيتون : 4 ملاعق كبيرة
- عصير الليمون : 2 ملعقة كبيرة
- صلصة طماطم : 4 ملاعق كبيرة (جاهزة)
- مرق اللحم : 2 كوب (أو حسب الحاجة)

طريقة تحضير ورق عنب كيتو

  1. في قدر على نار متوسطة، شوحي البصل المفروم مع زيت الزيتون والزبدة وقلبي حتى يتغير لونه.
  2. ضعي اللحم المفروم على الخليط، واستمري في التقليب على نار متوسطة حتى يتغير لونه.
  3. أضيفي الطماطم المفرومة، وتبلي بالملح، والفلفل الأسود، والصلصة، وخففي حرارة النار، واتركي الخليط  على نار هادئة لمدة 10 دقائق.
  4. اتركي الخليط يبرد قليلاً، ثم أضيفي الكزبرة المفرومة، والبقدونس، والشبت الطازج المفروم وقلبي، ثم تبلي الخليط بالكمون.
  5. افردي ورق العنب ثم ضعي الحشوة ولفيه، وكرري الخطوة حتى نفاذ الكمية.
  6. حضري الطنجرة، وضعي حلقات من البصل، وحلقات من الطماطم المقطعة دوائر في قاع الطنجرة، ثم صُفي ورق العنب المحشي.
  7. صُبي مرق اللحم فوق ورق العنب حتى يغمره بارتفاع عقلة إصبع.
  8. اطهي ورق العنب على نار عالية لمدة دقيقتين، ثم متوسطة لمدة دقيقيتن، ثم منخفضة لمدة 30-60 دقيقة.
  9. ارفعي القدر عن النار، واتركيه يبرد قليلاً، ثم قدميه ساخناً.

تعلمي أيضاً:  فتة ورق عنب

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

نصائح الشيف

أسرع طرق لحفظ الأعشاب العطرية بالزيت لشهور
أسرع طرق لحفظ الأعشاب العطرية بالزيت لشهور
إن أفضل طريقة للاستفادة من الأعشاب العطرية ليست بالضرورة أن نحتفظ بها، وإنما أن نحولها إلى شكل عملي يناسب أسلوب الطبخ اليومي، على شكل مكعبات أو معجون عطري مجمد.
لا ترمي ماء سلق المكرونة.. تعرّفي إلى السر الإيطالي الذي يمنح الصلصة قواماً مثالياً
لا ترمي ماء سلق المكرونة.. تعرّفي إلى السر الإيطالي الذي يمنح الصلصة قواماً مثالياً
قد تكتشفين أن هذا السائل الذي اعتدتِ اعتباره بقايا غير مهمة هو في الحقيقة أحد أبسط الأدوات التي تساعدك على تحويل طبق المكرونة المنزلي إلى وجبة أكثر تجانساً.
كيفية تنظيف سطح موقد زجاجي من دون خدشه؟
كيفية تنظيف سطح موقد زجاجي من دون خدشه؟
لا ينبغي خلط مواد التنظيف المختلفة، وخصوصاً المنتجات التي تحتوي على مواد كيميائية، عند تنظيف سطح موقد زجاجي، حتى لا تتفاعل مع بعضها، بل منتج واحد في كل مرة.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ