قوانص الدجاج الصحية

قوانص الدجاج الصحية

قوانص الدجاج الصحية ... تتميز قوانص الدجاج باحتوائها على كمية عالية من البروتين، ونسبة الدهون بها قليلة جداً ولذلك فهي وجبة مناسبة للذين يتبعون أنظمة التخسيس لإنقاص وزنهم، أو ممن يفضلون تناول الأكل الصحي، وتعمل أيضاً كمنشط قوي للذاكرة.
تعرفي على طريقة مميزة لتقديم قوانص الدجاج الشهية بالثوم والطماطم ودبس الرمان، ويمكنكِ تقديمها مع الخبز العربي.
 

المقادير

- قوانص : 750 غرام (مقطعة)
- الثوم : 4 فصوص (مقطع شرائح)
- طماطم : 2 حبة (مقطعة مكعبات)
- فلفل رومي : 2 حبة (مقطع مكعبات)
- البصل : 1 حبة (متوسط الحجم، ومقطع مكعبات)
- خل التفاح : ملعقة كبيرة
- دبس الرمان : 2 ملعقة كبيرة
- هيل : 2 حبة
- زيت الزيتون : 4 ملاعق كبيرة
- الزبدة : ملعقة صغيرة
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : حسب الرغبة

طريقة التحضير

  1. في قدر على النار، قلبي الزيت والزبدة حتى يسخن المزيج، ثم أضيفي البصل وقلبيه حتى يتحول للون الشفاف، وأضيفي الفلفل الرومي وقلبي لدقيقتين.
  2. أضيفي القوانص وقلبي حتى يتغير لونها للرمادي الفاتح.
  3. نكهي بالبهارات وقلبي لمدة 5 دقائق ثم أضيفي الخل مع التقليب المستمر.
  4. عند دخول القوانص مرحلة نصف الإستواء، أضيفي دبس الرمان واتركيها على النار حتى تمام النضج مع مراعاة أنه قد تحتاجين إلى إضافة القليل من الماء للمساعدة على التسوية.
  5. قدمي القوانص ساخنة على السفرة.

تعلمي أيضاً:  كبدة الدجاج بالصوص

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

نصائح الشيف

كيف نميز البيض الفاسد؟ و3 وصفات جربيها في مطبخك
كيف نميز البيض الفاسد؟ و3 وصفات جربيها في مطبخك
من الصعب معرفة ما إذا كانت البيضة فاسدة بمجرد النظر إلى قشرتها. قد تحتوي على شقوق أو تغير في اللون، ولكن عادةً ما تحتاج البيضة إلى الكسر لتحديد مدى نضارتها.
لانش بوكس صحي للأطفال .. ساندويش جبنة الموزاريلا بخبز القمح الكامل وصوص البيستو
لانش بوكس صحي للأطفال .. ساندويش جبنة الموزاريلا بخبز القمح الكامل وصوص البيستو
إعداد اللانش بوكس يحتاج منكِ الإطلاع على بعض الأفكار الجذاية لمساعدة الصغار على النمو بشكل سليم والحفاظ على نشاطهم خلال يومهم الدراسي. فالطعام الذي يتناوله الطفل في المدرسة لا يمده بالطاقة فقط، بل يؤثر أيضاً على تركيزه، وقدرته على التعلم، وحالته المزاجية. اختاري المكونات الصحية والمتوازنة في علبة الطعام.
كيفية تخزين كل أنواع الفاكهة والخضروات تقريباً
كيفية تخزين كل أنواع الفاكهة والخضروات تقريباً
هناك العديد من الحيل للحفاظ على خس مقرمش، وجزر مقرمش، وبطاطس غير منبتة، وأعشاب طازجة... تبدأ من أفضل أماكن تخزين المنتجات في المطبخ إلى كيفية تخزين كل شيء.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ