الأومليت بالخضروات

الأومليت بالخضروات

الأومليت بالخضروات ... لوجبة فطور بالبيض صحية وسريعة، حضري طبق أومليت بالخضروات،  طبق شهي وغني بالبروتينات والخضروات، ومثالي لوجبة فطور مغذية للصغار أيضاً.

مقادير الأومليت بالخضروات

- البيض : 4 حبات (كبير الحجم)
- ملح : رشّة
- فلفل أسود : رشّة
- بودرة البابريكا الحلوة : رشّة
- حليب : ملعقة كبيرة (سائل)
- البصل : 1 حبة (صغير الحجم ومفروم)
- فلفل رومي : 1 حبة (مقطع مكعبات)
- طماطم : 1 حبة (مقطعة مكعبات)
- الفطر : 3 حبات (مقطع شرائح)
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة

طريقة تحضير مقادير الأومليت بالخضروات

  1. سخني القليل من زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة.
  2. أضيفي البصل وقلبيه حتى يذبل.
  3. أضيفي الفلفل الرومي والفطر وقلبي الخليط حتى يصبح طرياً.
  4. أضيفي الطماطم وقلبي لمدة دقيقة ثم ارفعي المقلاة عن النار.
  5. لتحضير الأومليت: في وعاء، اخفقي البيض جيداً مع الملح والفلفل الأسود والبابريكا والحليب.
  6. أضيفي الخضار المطهية إلى خليط البيض وقلبي برفق.
  7. سخني مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة وضعي القليل من الزيت.
  8. صبي خليط البيض والخضار في المقلاة.
  9. اتركي الأومليت حتى يتماسك من الأسفل ثم اطويه إلى نصفين.
  10. قدمي الأومليت ساخناً مع الخبز المحمص.

شاهدي:  اومليت بالخضار والجبن بالفيديو

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

نصائح الشيف

طريقة تجفيف الخضروات
طريقة تجفيف الخضروات
عملية التجفيف هي من أقدم طرق حفظ الأغذية التي استخدمها الإنسان منذ آلاف السنين، وتعتبر وسيلة طبيعية وصحية لإطالة عمر الخضروات مع الاحتفاظ بجزء كبير من قيمتها الغذائية.
طرق للاحتفال باليوم الوطني للنودلز
طرق للاحتفال باليوم الوطني للنودلز
ينص القانون الفيدرالي على أن النودلز يجب أن تحتوي على 5.5% من المواد الصلبة من البيض، وإلا فلا تُسمى نودلز، كما يعد يوم النودلز أحد أعياد الطعام، حول العالم.
أطعمة تساعدك على زيادة فرص الحمل
أطعمة تساعدك على زيادة فرص الحمل
استبدلي بعض البروتينات الحيوانية مثل البيض واللحوم والأسماك وغيرها بمصادر البروتين النباتي مثل الفاصوليا والمكسرات والأسماك الخالية من الزئبق لتقليل خطر العقم.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ