شوربة العدس بالجزر والبطاطس للرجيم

شوربة العدس بالجزر والبطاطس للرجيم

شوربة العدس بالجزر والبطاطس للرجيم ... شوربة العدس من الأطباق الشتوية الشائعة على الموائد العربية، حيث يعتبر العدس بديلاً رئيسياً للبروتينات الحيوانية، لذا يمكن تناوله أثناء اتباع نظام غذائي لتخفيف الوزن، إليكِ الطريقة الأنجح لتقديم وصفة مقبلات ساخنة خفيفة وطيبة لرجيمك المثالي.

المقادير

- عدس أحمر : ثلاث أرباع الكوب
- البصل : 1 حبة (مفروم)
- الثوم : فص (مهروس)
- الجزر : 1 حبة (كبير الحجم / مقطّع)
- طماطم : 1 حبة (مقطعة مكعبات)
- البطاطس : نصف حبة (مقطعة مكعبات)
- مرق دجاج : مكعب
- ملح : رشّة
- فلفل أسود : رشّة
- الكمون : ملعقة كبيرة (مطحون)
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
- الليمون : 1 حبة (شرائح / للتقديم)

طريقة التحضير

  1. ضعي العدس، والطماطم، والبصل، والثوم، والجزر، والبطاطس، ومكعب المرق في قدر على النار، ثم اغمري المكونات بالماء، واتركي الخليط يغلي لحوالي 30 دقيقة حتى تنضج جميع المكونات.
  2. ارفعي الخليط عن النار، واتركيه جانباً حتى يبرد قليلاً، ثم اخلطيه في الخلاط الكهربائي حتى يصبح ناعم القوام.
  3. أعيدي خليط العدس على النار، ثم نكّهي بالملح، والفلفل الأسود، والكمون، وزيت الزيتون، وحركي جيداً.
  4. اتركي شوربة العدس لحوالي 3-5 دقائق على النار حتى تسخن تماماً.
  5. وزعي الشوربة في أطباق التقديم، وقدميها ساخنة مع شرائح الليمون.

تعلمي أيضاً:  أسهل طريقة لعمل شوربة العدس

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

نصائح الشيف

كيف نميز البيض الفاسد؟ و3 وصفات جربيها في مطبخك
كيف نميز البيض الفاسد؟ و3 وصفات جربيها في مطبخك
من الصعب معرفة ما إذا كانت البيضة فاسدة بمجرد النظر إلى قشرتها. قد تحتوي على شقوق أو تغير في اللون، ولكن عادةً ما تحتاج البيضة إلى الكسر لتحديد مدى نضارتها.
لانش بوكس صحي للأطفال .. ساندويش جبنة الموزاريلا بخبز القمح الكامل وصوص البيستو
لانش بوكس صحي للأطفال .. ساندويش جبنة الموزاريلا بخبز القمح الكامل وصوص البيستو
إعداد اللانش بوكس يحتاج منكِ الإطلاع على بعض الأفكار الجذاية لمساعدة الصغار على النمو بشكل سليم والحفاظ على نشاطهم خلال يومهم الدراسي. فالطعام الذي يتناوله الطفل في المدرسة لا يمده بالطاقة فقط، بل يؤثر أيضاً على تركيزه، وقدرته على التعلم، وحالته المزاجية. اختاري المكونات الصحية والمتوازنة في علبة الطعام.
كيفية تخزين كل أنواع الفاكهة والخضروات تقريباً
كيفية تخزين كل أنواع الفاكهة والخضروات تقريباً
هناك العديد من الحيل للحفاظ على خس مقرمش، وجزر مقرمش، وبطاطس غير منبتة، وأعشاب طازجة... تبدأ من أفضل أماكن تخزين المنتجات في المطبخ إلى كيفية تخزين كل شيء.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ