حساء الخضار الصحي

حساء الخضار الصحي

حساء الخضار الصحي ... طبق جانبي ومصدر جيد للفيتامينات والمعادن الأساسية، ويتميز بقيمته الغذائية العالية وسهولة تحضيره. إليكِ من مطبخ سيدتي، وصفة بسيطة لعمل شوربة الخضار في المنزل، وجبة غنية بالألياف وتساعد على الهضم والشعور بالشبع لفترة طويلة خلال النهار.

المقادير

- الكوسا : 2 حبة (مقطعة إلى مكعبات)
- الجزر : 2 حبة (مقشر ومقطع إلى مكعبات)
- الكرفس : 2 حبة (مقطع إلى مكعبات)
- طماطم : كوب (مقشرة ومقطعة)
- البطاطس : 2 كوب (مقشرة ومقطعة إلى مكعبات)
- الفاصوليا الخضراء : كوب (مقطعة)
- الذرة : نصف كوب (صفراء)
- زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
- البصل : 1 حبة (متوسط الحجم / مفروم)
- الثوم : 4 فصوص (مفروم)
- مرق خضار : 4 اكواب
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : حسب الرغبة
- كزبرة خضراء : ربع كوب (للتزيين)

طريقة التحضير

  1. سخني زيت الزيتون في قدر كبير على نار متوسطة.
  2. أضيفي البصل وقلبيه حتى يذبل.
  3. أضيفي الثوم وقلبيه حتى تظهر رائحته.
  4. أضيفي الكوسا والجزر والكرفس والبطاطس ثم الفاصوليا والذرة إلى القدر وقلبي لمدة دقيقتين.
  5. صبي مرق الخضار والطماطم فوق الخضار.
  6. تبلي الحساء بالملح والفلفل الأسود حسب الرغبة.
  7. غطي القدر واتركي الحساء يغلي على نار متوسطة لمدة 20 دقيقة أو حتى تنضج الخضروات.
  8. زيني الحساء بالكزبرة الطازجة قبل التقديم.
  9. قدمي الحساء ساخناً مع خبز التوست المحمص.

تعلمي أيضاً:  شوربة خضار بالكريمة

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

نصائح الشيف

مدة صلاحية الحلويات الشرقية والكنافة في الثلاجة
مدة صلاحية الحلويات الشرقية والكنافة في الثلاجة
يعتمد طول عمر الحلويات الشرقية، على ظروف التخزين. فهي تحتاج لمدة تصل إلى 7 أيام في درجة حرارة الغرفة في بيئة جافة وغير رطبة، للحفاظ على قرمشتها وقوامها
كيف نميز البيض الفاسد؟ و3 وصفات جربيها في مطبخك
كيف نميز البيض الفاسد؟ و3 وصفات جربيها في مطبخك
من الصعب معرفة ما إذا كانت البيضة فاسدة بمجرد النظر إلى قشرتها. قد تحتوي على شقوق أو تغير في اللون، ولكن عادةً ما تحتاج البيضة إلى الكسر لتحديد مدى نضارتها.
لانش بوكس صحي للأطفال .. ساندويش جبنة الموزاريلا بخبز القمح الكامل وصوص البيستو
لانش بوكس صحي للأطفال .. ساندويش جبنة الموزاريلا بخبز القمح الكامل وصوص البيستو
إعداد اللانش بوكس يحتاج منكِ الإطلاع على بعض الأفكار الجذاية لمساعدة الصغار على النمو بشكل سليم والحفاظ على نشاطهم خلال يومهم الدراسي. فالطعام الذي يتناوله الطفل في المدرسة لا يمده بالطاقة فقط، بل يؤثر أيضاً على تركيزه، وقدرته على التعلم، وحالته المزاجية. اختاري المكونات الصحية والمتوازنة في علبة الطعام.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ