البرغل بالحمص للنباتيين

البرغل بالحمص للنباتيين

البرغل بالحمص للنباتيين ... يعد طبق البرغل بالحمص خياراً مثالياً للنباتيين، حيث أنه لذيذ الطعم وسهل التحضير، قدميه إلى جانب طبق من السلطة المفضلة.
ويحتوي البرغل على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم ويمكن تناوله بدلاً من الأرز والمعكرونة، فهو يساعد على تعزيز الجهاز الهضمي وتسهيل عملية الهضم، كما أنه يقي من الإصابة بالإمساك.
 

مقادير البرغل بالحمص للنباتيين

- برغل : كوب ونصف
- حمص : كوب (مسلوق)
- الزيت النباتي : ربع كوب
- البصل : 2 حبة (مفروم ناعم)
- الهيل الأخضر : 4 حبات
- فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة
- مسحوق الفلفل الحلو : ملعقة صغيرة
- ماء دافئ : كوب ونصف
- ملح : رشّة
- الكمون : نصف ملعقة صغيرة (مطحون)

طريقة تحضير البرغل بالحمص للنباتيين

  1. سخني الزيت النباتي في قدر على نار متوسطة، ثم أضيفي البصل المفروم، وشوّحيه حتى يذبل.
  2. أضيفي الهيل والفلفل الأسود والفلفل الحلو، ثم صبّي الماء الدافئ واتركي الخليط حتى الغليان.
  3. خفّفي حرارة النار، واتركي القدر على نار هادئة لحوالي 30 دقيقة.
  4. أضيفي الحمص والملح والكمون، وحركي قليلاً، ثم غطي القدر واتركيه لمدة 30 دقيقة إضافية حتى تنضج المكونات.
  5. أضيفي البرغل، واتركي الخليط على نار هادئة حتى تجف السوائل وينضج البرغل تماماً.
  6. اسكبي البرغل بالحمص في طبق التقديم، وقدميه ساخناً.

تعلمي أيضاً:  طريقة عمل برغل بالبندورة

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

نصائح الشيف

بقايا الكيك والبسكويت: كيف تحولّينها إلى حلوى جديدة تماماً؟ 6 وصفات مبتكرة لا تقاوم
بقايا الكيك والبسكويت: كيف تحولّينها إلى حلوى جديدة تماماً؟ 6 وصفات مبتكرة لا تقاوم
لا تحتاج صناعة حلوى جديدة إلى قائمة طويلة من المكونات أو ميزانية إضافية، بل قد تبدأ الفكرة من بضع قطع كيك جافة أو حفنة بسكويت مكسور كانت تنتظر مصيرها في المطبخ.
8 أكلات بديلة تساعد على تخفيف الإمساك عند الرضع خلال فترات التسنين
8 أكلات بديلة تساعد على تخفيف الإمساك عند الرضع خلال فترات التسنين
أفضل طريقة للتعامل مع الإمساك خلال فترة التسنين ليست البحث عن وجبة سحرية تنهي المشكلة فوراً، بل توفير نظام غذائي متنوع يحتوي على الفواكة والخضراوات والحبوب.
طفلكِ بدأ الطعام الصلب؟ 8 أطعمة غير متوقعة يمكنكِ تقديمها له بأمان
طفلكِ بدأ الطعام الصلب؟ 8 أطعمة غير متوقعة يمكنكِ تقديمها له بأمان
لا يحتاج طفلكِ إلى قائمة من الأطعمة التقليدية كي يبدأ تغذية متنوعة، بل يحتاج إلى اختيارات مدروسة تقدم له في الوقت المناسب وبالقوام الآمن، للتعرف على المذاقات.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ