قرنبيط وبطاطا بالطحينة

قرنبيط وبطاطا بالطحينة

قرنبيط وبطاطا بالطحينة ... مزيج رائع من القرنبيط المقرمش والبطاطا المقرمشة المشوية مع صلصة الطحينة اللذيذة، هذا الطبق مثالي لتقديمه على سفرة وجبة الغداء أو العشاء حضريه وقدميه بجانب الخبز الطازج.

المقادير

- لصلصة الطحينة :
  • الطحينية : نصف كوب
  • عصير الليمون : 1 حبة (كبير الحجم)
  • الثوم : فصّان (مفروم)
  • ملح : ملعقة كبيرة
  • فلفل أسود : حسب الرغبة
  • الماء : ملعقة كبيرة
- القرنبيط : رأس (صغير ومقطع إلى زهرات متوسطة ومسلوق)
- البطاطس : 2 حبة (كبيرة ومقطعة إلى مكعبات)
- زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : حسب الرغبة
- الكمون : ملعقة صغيرة
- بودرة البابريكا الحلوة : ملعقة صغيرة

طريقة التحضير

  1. سخني الفرن على درجة حرارة 200 مئوية.
  2. ضعي زهرات القرنبيط ومكعبات البطاطس في صينية خبز.
  3. أضيفي زيت الزيتون والملح والفلفل والبابريكا والكمون وقلبي المكونات جيداً حتى تتغطى الخضروات بالتوابل.
  4. اخبزي الخضروات في الفرن لمدة 25-30 دقيقة أو حتى تصبح طرية ومقرمشة.
  5. في وعاء صغير، اخلطي الطحينة، وعصير الليمون، والثوم، والماء، والملح، والفلفل.
  6. اخلطي المكونات جيداً حتى تحصلي على صلصة ناعمة وكريمية.
  7. ضعي القرنبيط والبطاطا في طبق التقديم.
  8. وزعي صلصة الطحينة فوق القرنبيط والبطاطا.
  9. قدمي الطبق ساخناً بجانب الخبز.

تعلمي أيضاً:  صينية خضار في الفرن للرجيم

أضف تعليق

نصائح الشيف

لانش بوكس صحي للأطفال .. سلطة الدجاج مع الصوص الصحي
لانش بوكس صحي للأطفال .. سلطة الدجاج مع الصوص الصحي
اللانش بوكس الصحي للأطفال من الوسائل العملية البسيطة لتزويد طلاب المدارس بوجبة متوازنة خلال اليوم الدراسي، حيث يجمع بين عناصر غذائية متنوعة مثل الخضار، الفواكة، البروتين، والحلويات الصحية، ويساهم هذا الصندوق اللذيذ في تعزيز الطاقة والتركيز لأطفالك أثناء تواجدهم على مقاعد الدراسة، ويشجع على عادات غذائية سليمة منذ الصغر.
أطعمة تقوي ذاكرة الأطفال للعام الدراسي الجديد
أطعمة تقوي ذاكرة الأطفال للعام الدراسي الجديد
مع بداية العام الدراسي الجديد، هناك أطعمة غنية بالعناصر الغذائية مثل الأحماض الدهنية أوميغا-3، والفيتامينات، والمعادن، تساعد الأطفال على تعزيز التركيز وتنشيط الذاكرة وتحسين الأداء الذهني. الأطعمة المفيدة سوف تساعد الأطفال على تحقيق أقصى استفادة من المدرسة، ومواجهة تحديات الدراسة بنشاط وحيوية.
أطعمة لعلاج نقص الحديد عند الأطفال من مطبخ منزلك
أطعمة لعلاج نقص الحديد عند الأطفال من مطبخ منزلك
من أكثر المشكلات الغذائية شيوعاً عن الأطفال نقص الحديد، ويؤدي إلى فقر الدم وضعف النمو والتعب المستمر ويؤثر بالتالي على تركيزهم ونشاطهم اليومي. ويوجد في مطبخك العديد من الأطعمة البسيطة واللذيذة التي تعوّض هذا النقص بشكل طبيعي وآمن.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ