شوربة العدس الصحية لرمضان

شوربة العدس الصحية لرمضان

شوربة العدس الصحية لرمضان ... بدون أي دهون وبسعرات حرارية منخفضة، استمتعي بطبق شوربة رمضاني صحي ولذيذ من مطبخ سيدتي، حضري شوربة العدس البني والشوفان والخضروات، وتمتعي بوجبة دافئة شهية ومتكاملة العناصر لإفطار رمضان.

المقادير

- عدس بنّي : كوب (مغسول ومصفى)
- الشوفان : نصف كوب
- البصل : 1 حبة (متوسط ومفروم)
- الجزر : 1 حبة (مقطع إلى مكعبات)
- الكرفس : 2 عود (مفروم)
- الثوم : 4 فصوص (مفروم)
- الماء : 4 اكواب
- الكمون : ملعقة صغيرة
- كزبرة يابسة : ملعقة صغيرة
- الكركم : نصف ملعقة صغيرة
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : حسب الرغبة
- بقدونس : حسب الرغبة (مفروم / للتزيين)
- عصير الليمون : حسب الرغبة (للتقديم)

طريقة التحضير

  1. في قدر عميق على نار متوسطة سخني الماء حتى الغليان.
  2. أضيفي العدس البني المصفى، الجزر، الشوفان، البصل، الثوم، الكرفس.
  3. أضيفي الكمون والكزبرة والكركم والملح والفلفل الأسود.
  4. غطي القدر واتركيه على نار هادئة لمدة 20-25 دقيقة، أو حتى ينضج العدس تماماً.
  5. إذا كنتِ تفضلين شوربة عدس ناعمة، باستخدام الخلاط اليدوي اهرسي الشوربة حتى تحصلي على القوام المفضل لكِ.
  6. اسكبي شوربة العدس في أطباق التقديم.
  7. أضيفي القليل من عصير الليمون وزينيها بالبقدونس المفروم.

تعلمي أيضاً:  طريقة عمل شوربة العدس بالشعيرية والكمون

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

نصائح الشيف

مدة صلاحية الحلويات الشرقية والكنافة في الثلاجة
مدة صلاحية الحلويات الشرقية والكنافة في الثلاجة
يعتمد طول عمر الحلويات الشرقية، على ظروف التخزين. فهي تحتاج لمدة تصل إلى 7 أيام في درجة حرارة الغرفة في بيئة جافة وغير رطبة، للحفاظ على قرمشتها وقوامها
كيف نميز البيض الفاسد؟ و3 وصفات جربيها في مطبخك
كيف نميز البيض الفاسد؟ و3 وصفات جربيها في مطبخك
من الصعب معرفة ما إذا كانت البيضة فاسدة بمجرد النظر إلى قشرتها. قد تحتوي على شقوق أو تغير في اللون، ولكن عادةً ما تحتاج البيضة إلى الكسر لتحديد مدى نضارتها.
لانش بوكس صحي للأطفال .. ساندويش جبنة الموزاريلا بخبز القمح الكامل وصوص البيستو
لانش بوكس صحي للأطفال .. ساندويش جبنة الموزاريلا بخبز القمح الكامل وصوص البيستو
إعداد اللانش بوكس يحتاج منكِ الإطلاع على بعض الأفكار الجذاية لمساعدة الصغار على النمو بشكل سليم والحفاظ على نشاطهم خلال يومهم الدراسي. فالطعام الذي يتناوله الطفل في المدرسة لا يمده بالطاقة فقط، بل يؤثر أيضاً على تركيزه، وقدرته على التعلم، وحالته المزاجية. اختاري المكونات الصحية والمتوازنة في علبة الطعام.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ