شوربة السبانخ والطماطم الكريمية

شوربة السبانخ والطماطم الكريمية

شوربة السبانخ والطماطم الكريمية ... يدخل السبانخ في العديد من وصفات الأنظمة الغذائية الصحية، حيث يساعد على تخفيف الوزن، وذلك لاحتوائه على كمية قليلة من الدهون والكربوهيدرات، مقابل الكثير من العناصر الغذائية والمعادن والألياف التي تساعد على التخلص من الدهون. جرّبي معنا طريقة عمل شوربة السبانخ والطماطم الكريمية الشهية بخطوات بسيطة لتزيّني بها سفرتك لوجبة غداء مميزة وشهية.

مقادير شوربة السبانخ والطماطم الكريمية

- السبانخ : 3 اكواب (طازج ومغسول ومقطع قطع صغيرة الحجم)
- طماطم : علبتين
- الزيت النباتي : 2 ملعقة كبيرة
- البصل : 1 حبة (متوسط الحجم ومفروم)
- الثوم : 3 فصوص (مفروم)
- الجزر : 1 حبة (متوسط الحجم ومفروم)
- صلصة البيستو : ملعقة كبيرة
- زعتر مجفف : ملعقة صغيرة
- خل البلسمك : ملعقة كبيرة
- ملح : رشّة
- فلفل أسود : رشّة
- مرق خضار : 3 اكواب
- كريمة الطبخ : نصف كوب
- بقدونس : حسب الرغبة (مفروم / للتزيين / اختياري)

طريقة تحضير شوربة السبانخ والطماطم الكريمية

  1. سخني الزيت النباتي في قدر عميق على نار متوسطة، ثم أضيفي البصل وشوحيه لمدة 4 دقائق حتى يذبل، ثم أضيفي الجزر والثوم، وقلّبيهما مع البصل لمدة دقيقة إضافية.
  2. أضيفي الطماطم المعلّبة، ومرق الخضار، وصلصة البيستو، وخل البلسميك، والزعتر، والملح، والفلفل الأسود.
  3. حرّكي المكونات جيداً، واتركيها حتى الغليان.
  4. خففي النار، واتركي المزيج يُطهى على نار هادئة لمدة 20 دقيقة.
  5. ضعي الخليط في وعاء الخلاط الكهربائي، ثم اخلطي جيداً حتى تحصلي على قوام شوربة ناعم.
  6. أعيدي الشوربة إلى القدر، وأضيفي إليها الكريمة، ثم حركي جيداً.
  7. أضيفي السبانخ إلى الشوربة، واطهيها لمدة 5 دقائق إضافية حتى تمام النضج.
  8. اسكبي شوربة السبانخ والطماطم الكريمية في طبق التقديم، وزيّنيها بالبقدونس المفروم، ثم قدميها ساخنة.

تعلمي أيضاً:  شوربة السبانخ بالليمون

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

نصائح الشيف

التفاح الذي بدأ يلين.. أفكار ذكية لإنقاذه قبل أن يفسد
التفاح الذي بدأ يلين.. أفكار ذكية لإنقاذه قبل أن يفسد
التفاح المطهو أو المخبوز يمكن أن يحتفظ بجزء كبير من جاذبيته ونكهته حتى بعد أن يفقد قوامه المقرمش. وهذه الفكرة تساعد أيضاً على استغلال محتويات المطبخ.
طرق تدوير قشور الخضار إلى بهارات منزلية: كيف نصنع منكهات مركزة في البيت؟
طرق تدوير قشور الخضار إلى بهارات منزلية: كيف نصنع منكهات مركزة في البيت؟
اجمعي الأجزاء المناسبة، ونظفيها وجففيها جيداً، ثم اطحنيها واخلطيها. وأي رطوبة متبقية قد تقلل مدة حفظ المسحوق ونكهته. هكذا تصنعين منكهات مركزة في مطبخ البيت.
يوم الباييلا 20 سبتمبر: طبق إسباني يحتفل بالأرز والنكهات بوصفة مبتكرة
يوم الباييلا 20 سبتمبر: طبق إسباني يحتفل بالأرز والنكهات بوصفة مبتكرة
يوم الباييلا فرصة لتحويل وجبة الأرز المعتادة إلى تجربة مختلفة؛ فمع مقلاة واسعة، ومرق غني، وأرز مناسب، وقليل من الزعفران والخضار والليمون المحمص، ستقدمين طبق الباييلا الإسباني المشهور حول العالم.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ