الكبدة بالخضراوات للرجيم

الكبدة بالخضراوات للرجيم

الكبدة بالخضراوات للرجيم ... الكبدة من أهمّ المَصادر التي يعتمد عليها للحصول على البروتين والحديد، إذ تحضّر وتقدّم كطبق من أطباق المقبلات الساخنة الخفيفة أو كوجبة متكاملة لوجبة الغداء، ويُعزّز من طعمها البهارات المضافة إليها، أمّا الثوم والبصل فهما أساسيّان لتحضير هذا الطّبق، بجانب الخضروات كطبق رائع وسريع وصحي للرجيم.

المقادير

- كبدة : 250 غراماً
- زيت الزيتون : حسب الحاجة
- الثوم : 3 فصوص
- الزبدة : 2 ملعقة كبيرة
- البصل : 1 حبة (مفروم)
- طماطم : 2 حبة
- خس : رأس
- خيار : 1 حبة (مقطع)
- خل البلسمك : 4 ملاعق كبيرة
- مرق دجاج : مكعب
- عصير الليمون : 2 حبة
- ملح : حسب الرغبة
- بهار : حسب الرغبة
- بابريكا : حسب الرغبة

طريقة التحضير

  1. تبلي قطع الكبدة بعصير الليمون والخل والتوابل، وغطيها واتركيها داخل الثلاجة لمدة 3 ساعات.
  2. سخني الزبدة والزيت في مقلاة على النار، وحمري الكبدة.
  3. ارفعي الكبدة من المقلاة، وضعيها في صينية بايركس، وصبي فوقها الصلصة المتبقية من التحمير، وغطيها ثم زجيها في الفرن، حتى تمام النضج.
  4.  قدمي الكبدة وبجانبها الخضروات بعد تقطيعها وتتبيلها، وفوقها صلصة الشواء.

تعلمي أيضاً:  طريقة عمل كبدة بالبصل

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

نصائح الشيف

ما هو الترتيب الصحيح للطعام في الثلاجة؟
ما هو الترتيب الصحيح للطعام في الثلاجة؟
يجب ضبط درجة حرارة ثلاجتك بما يتراوح بين 1 و5 درجات مئوية لإبطاء معدل فساد الطعام ومنع تكاثر البكتيريا الضارة، مثالي لحفظ الأطعمة عالية الخطورة آمنة للأكل.
نصائح للحفاظ على زيوت القلي صحية لأطول فترة
نصائح للحفاظ على زيوت القلي صحية لأطول فترة
عند تفريغ أحواض القلايات، نظّفيها جيداً قبل إعادة تعبئتها. هذا سيمنع تراكم الأوساخ، حتى لو كان صغيراً، من أن يصبح مشكلة كبيرة، ويعرضك لهدر الزيت.
لانش بوكس صحي للطلاب والأطفال ... ساندويش اللبنة بالخضروات والزعتر
لانش بوكس صحي للطلاب والأطفال ... ساندويش اللبنة بالخضروات والزعتر
يضم هذا اللانش بوكس الجديد من مطبخ سيدتي، العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك خلال يومه الدراسي ومحضر بطريقة تقديم مميزة تضم الخضار المخلوطة باللبنة والزعتر، مع أقراص السبانخ، وحبات من التمر للتحلية.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ