تتبيلة الدجاج المشوي للرجيم

تتبيلة الدجاج المشوي للرجيم

تتبيلة الدجاج المشوي للرجيم ... يتم إضافة الدجاج المشوي بكثرة إلى الأنظمة الغذائية التي تساعد في إنقاص الوزن، فبالإضافة لقلة الدهون والسعرات الحرارية في الدجاج، فإن تناول البروتينات المتواجدة فيه تساهم في زيادة الشعور بالشبع وبناء العضلات والحفاظ عليها.

المقادير

- صدر الدجاج : 4 صدور
- فلفل أسود : ملعقة صغيرة
- ملح : ملعقة صغيرة
- ثوم بودرة : نصف ملعقة صغيرة
- بودرة البصل : نصف ملعقة صغيرة
- إكليل الجبل : ملعقة صغيرة
- الفلفل الأحمر : ربع ملعقة صغيرة (مطحون)
- الكمون : ربع ملعقة صغيرة
- زيت الزيتون : ربع كوب
- عصير الليمون : 4 ملاعق كبيرة (حامض)

طريقة التحضير

  1. امزجي زيت الزيتون مع عصير الليمون الحامض وإكليل الجبل في وعاء عميق، ثم أضيفي الفلفل الأسود، والملح، والثوم البودرة، والبصل البودرة، والفلفل الأحمر، والكمون، واخلطي المكونات جيداً حتى تمام التجانس.
  2. أضيفي قطع الدجاج إلى خليط التتبيلة، وقلّبيها حتى تتغطى كاملاً.
  3. غطّي الوعاء، وأدخليه إلى الثلاجة لمدة 6 ساعات حتى يتشرب الدجاج النكهات.
  4. حمّي الفرن على درجة حرارة 180 مئوية.
  5. ضعي قطع الدجاج في صينية فرن مدهونة بالقليل من الزيت.
  6. أدخلي الصينية إلى الفرن لحوالي ساعة حتى ينضج الدجاج تماماً ويتحمّر.
  7. قدّمي الدجاج المشوي ساخناً إلى جانب السلطة الخضراء.

تعلمي أيضاً:  تتبيلة دجاج بالليمون والصويا

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

نصائح الشيف

لانش بوكس صحي للأطفال .. سلطة الدجاج مع الصوص الصحي
لانش بوكس صحي للأطفال .. سلطة الدجاج مع الصوص الصحي
اللانش بوكس الصحي للأطفال من الوسائل العملية البسيطة لتزويد طلاب المدارس بوجبة متوازنة خلال اليوم الدراسي، حيث يجمع بين عناصر غذائية متنوعة مثل الخضار، الفواكة، البروتين، والحلويات الصحية، ويساهم هذا الصندوق اللذيذ في تعزيز الطاقة والتركيز لأطفالك أثناء تواجدهم على مقاعد الدراسة، ويشجع على عادات غذائية سليمة منذ الصغر.
أطعمة تقوي ذاكرة الأطفال للعام الدراسي الجديد
أطعمة تقوي ذاكرة الأطفال للعام الدراسي الجديد
مع بداية العام الدراسي الجديد، هناك أطعمة غنية بالعناصر الغذائية مثل الأحماض الدهنية أوميغا-3، والفيتامينات، والمعادن، تساعد الأطفال على تعزيز التركيز وتنشيط الذاكرة وتحسين الأداء الذهني. الأطعمة المفيدة سوف تساعد الأطفال على تحقيق أقصى استفادة من المدرسة، ومواجهة تحديات الدراسة بنشاط وحيوية.
أطعمة لعلاج نقص الحديد عند الأطفال من مطبخ منزلك
أطعمة لعلاج نقص الحديد عند الأطفال من مطبخ منزلك
من أكثر المشكلات الغذائية شيوعاً عن الأطفال نقص الحديد، ويؤدي إلى فقر الدم وضعف النمو والتعب المستمر ويؤثر بالتالي على تركيزهم ونشاطهم اليومي. ويوجد في مطبخك العديد من الأطعمة البسيطة واللذيذة التي تعوّض هذا النقص بشكل طبيعي وآمن.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ