خضار سوتيه بالفلفل والثوم

خضار سوتيه بالفلفل والثوم

خضار سوتيه بالفلفل والثوم ... يعتبر طبق الخضار سوتيه من أشهى الأطباق الخفيفة، وهي تعني طبخ الخضار على البخار أو بالسلق أو بالفرن، وهذه الوجبة غنيّة بالفوائد الصحيّة والعناصر الغذائية التي تحتاجها أجسامنا، وهي مناسبة لمن يهتمون في تخفيض أوزانهم.

المقادير

- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
- الزبدة : ملعقة كبيرة
- الثوم : 3 فصوص (مهروس)
- الفلفل الحار : 1 حبة (مفروم)
- الباذنجان : 2 حبة (مفروم مكعبات كبيرة)
- الفلفل الأصفر : 0.080 لتر (مفروم مكعبات كبيرة)
- الفلفل الأحمر : 1 حبة (مفروم مكعبات كبيرة)
- البصل الأخضر : عود (مفروم)
- ملح : ربع ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة

طريقة التحضير

  1. سخني زيت الزيتون والزبدة في قدر على نار متوسطة، وأضيفي الثوم والفلفل الحار وقلبي لمدة 5 دقائق حتى تصبح الخضار طرية.
  2. أضيفي الباذنجان والفلفل الأصفر والأحمر والبصل الأخضر وقلبي لمدة 5 دقائق حتى تطرى الخضار.
  3. تبلي بالملح والفلفل، وقلبي لمدة 5 دقائق أخرى وقدميه إلى جانب اللحم المشوي أو الدجاج.

تعلمي أيضاً:  مشروم سوتيه بالأعشاب والليمون

قد يعجبك أيضاً

أضف تعليق

مزيد من الوصفات

تسجيل الدخول

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ