مقادير بارات إفطار صحية مع المربى
- الشوفان :
كوب ونصف
(الشوفان المدلفن، ويُطلق عليه أحياناً اسم الشوفان "الطراز القديم" في المتجر)
- الزبدة : 3 ملاعق كبيرة (زبدة المكسرات أو البذور، مثل زبدة اللوز، أو زبدة الكاجو، أو زبدة بذور عباد الشمس)
- خلاصة الفانيليا : ملعقة كبيرة
- القرفة : ملعقة صغيرة
- مسحوق الخبز : كوب
- العسل : 3 ملاعق كبيرة (أو يُمكنك استخدام شراب القيقب إذا رغبتِ)
- مربى : كوب (عادةً ما يستخدم مربى يحمل علامة "فاكهة كاملة"، ولكن أي نوع تفضلينه سوف يعمل)
- الزبدة : 3 ملاعق كبيرة (زبدة المكسرات أو البذور، مثل زبدة اللوز، أو زبدة الكاجو، أو زبدة بذور عباد الشمس)
- خلاصة الفانيليا : ملعقة كبيرة
- القرفة : ملعقة صغيرة
- مسحوق الخبز : كوب
- العسل : 3 ملاعق كبيرة (أو يُمكنك استخدام شراب القيقب إذا رغبتِ)
- مربى : كوب (عادةً ما يستخدم مربى يحمل علامة "فاكهة كاملة"، ولكن أي نوع تفضلينه سوف يعمل)
طريقة تحضير بارات إفطار صحية مع المربى
- قومي بخلط المكونات الرطبة معاً.
- أضيفي المكونات الجافة واخلطي المكونات معاً لتشكيل قاعدة القضبان.
- تأكدي من أنه يتم تثبيته بسهولة عندما تضغط قليلاً بين أصابعك.
- ضعي ¾ كوب من العجينة جانباً. افردي الباقي في قاع الصينية أو صينية الخبز.
- افردي المربى فوق العجينة الأساسية، ثم فتتي العجينة المتبقية فوق المربى.
تعلمي أيضاً: طريقة عمل جرانولا بارز بالفواكة المجففة سهلة وصحية
