فطائر السبانخ بزيت الزيتون

فطائر السبانخ بزيت الزيتون

فطائر السبانخ بزيت الزيتون ... وصفة معجنات شهية ومغذية، مثالية لوجبة إفطار خفيفة، وعشاء سريع. تتميز هذه الفطائر بقيمتها الغذائية العالية بفضل السبانخ الغني بالحديد والفيتامينات، وزيت الزيتون المعروف بفوائده الصحية المتعددة. وصفتنا اليوم من مطبخ سيدتي سهلة التحضير وستُرضي جميع الأذواق.

المقادير

- العجينة :
  • الدقيق الأبيض : 3 اكواب (متعدد الاستعمالات)
  • ملح : ملعقة صغيرة
  • سكر : ملعقة صغيرة
  • الخميرة الفورية : ملعقة كبيرة
  • زيت الزيتون : ربع كوب
  • ماء دافئ : كوب (أو حسب الحاجة)
- الحشوة :
  • السبانخ : 500 غراماً (طازج، مغسول ومقطع)
  • البصل : 1 حبة (مفروم ناعم)
  • زيت الزيتون : ربع كوب
  • عصير الليمون : 1 حبة (كبير الحجم)
  • ملح : ملعقة صغيرة
  • فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة
  • سماق : 2 ملعقة كبيرة

طريقة التحضير

  1. لتحضير العجينة: في وعاء كبير، اخلطي الدقيق، الملح، السكر، والخميرة، وأضيفي زيت الزيتون وابدئي بالخلط، ثم أضيفي الماء الدافئ تدريجياً مع العجن المستمر حتى تتكون لديكِ عجينة ناعمة ومتماسكة.
  2. ادهني وعاء بالقليل من الزيت، ضعي العجينة فيه، غطيها بقطعة قماش نظيفة أو غلاف بلاستيكي، واتركيها في مكان دافئ لمدة ساعة إلى ساعة ونصف، أو حتى يتضاعف حجمها.
  3. لتحضير الحشوة: اغسلي السبانخ جيداً وجففيه كلياً، ثم قطعيه إلى قطع صغيرة.
  4. في مقلاة كبيرة على نار متوسطة، سخني زيت الزيتون، وأضيفي البصل المفروم وقلبيه حتى يذبل ويصبح شفافاً.
  5. أضيفي السبانخ المقطع إلى البصل في المقلاة، وقلبي السبانخ حتى يذبل تماماً ويفقد معظم حجمه.
  6. صفي السبانخ من أي سوائل زائدة قد تكون قد تجمعت حتى لا تصبح الفطيرة رطبة.
  7. في وعاء، اخلطي السبانخ والبصل المصفى مع عصير الليمون، الملح، الفلفل الأسود، السماق وقلبي المكونات جيداً حتى تتجانس.
  8. بعد أن تختمر العجينة، أخرجيها وقسميها إلى كرات صغيرة.
  9. على سطح مرشوش بالقليل من الدقيق، افردي كل كرة من العجين باستخدام الشوبك لتشكيل دائرة رقيقة، وضعي ملعقة كبيرة من حشوة السبانخ في منتصف كل دائرة عجين.
  10. اطوي العجينة لتغطية الحشوة وشكليها حسب الرغبة.
  11. سخني الفرن مسبقاً على درجة حرارة 180 مئوية.
  12. ادهني صينية الخبز بالقليل من الزيت، ورصي الفطائر في الصينية مع ترك مسافة بينها.
  13. اخبزي الفطائر في الفرن المسخن لمدة 15-20 دقيقة، أو حتى يصبح لونها ذهبياً من الأسفل والأعلى.
  14. قدمي فطائر السبانخ بزيت الزيتون دافئة، ويمكنكِ رش القليل من زيت الزيتون البكر الممتاز عليها قبل التقديم لمزيد من النكهة.

تعلمي أيضاً:  فطائر بالجبن العكاوي

أضف تعليق

نصائح الشيف

أطعمة لعلاج نقص الحديد عند الأطفال من مطبخ منزلك
أطعمة لعلاج نقص الحديد عند الأطفال من مطبخ منزلك
من أكثر المشكلات الغذائية شيوعاً عن الأطفال نقص الحديد، ويؤدي إلى فقر الدم وضعف النمو والتعب المستمر ويؤثر بالتالي على تركيزهم ونشاطهم اليومي. ويوجد في مطبخك العديد من الأطعمة البسيطة واللذيذة التي تعوّض هذا النقص بشكل طبيعي وآمن.
كيف أجعل اللحم يذوب بسرعة؟
كيف أجعل اللحم يذوب بسرعة؟
من أهم شروط سلامة طهي اللحوم، هو التأكد من ذوبانه بشكل صحيح، إذ يساهم في الحفاظ على نكهته وجودته، ويضمن طهيه بشكل متساوٍ وآمن، دون أن يفقد قيمته الغذائية أو يتعرض للتلف. وتتعدد طرق إذابة اللحم سواءً كانت في الماء البارد، أو في المايكرويف، ولكل طريقة مميزاتها وشروطها.
نظام غذائي وصحي للأطفال النباتيين.. واقتراحات أطباق قدميها لهم
نظام غذائي وصحي للأطفال النباتيين.. واقتراحات أطباق قدميها لهم
النظام الغذائي النباتي للأطفال، يُعتبر نظاماً صحياً إذا تم التخطيط له بشكل سليم، حيث يزوّد الطفل بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها للنمو والتطور السليم. ويعتمد النظام النباتي على تناول الخضراوات والفواكة والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور، مما يوفر مصدراً غنياً بالألياف والفيتامينات والمعادن.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ